大家好，這是我一個(gè)朋友參加安東尼羅賓《與命運(yùn)有約》的課程筆記，現(xiàn)在將他分享上來(lái)，相信大家一定會(huì)有收獲的噢！
安東尼羅賓——只要我做正確決定，我的生命將再也不一樣。
證嚴(yán)法師——快樂不是擁有的多，而是計(jì)較的少。
了解人、認(rèn)識(shí)人、無(wú)所不能
領(lǐng)導(dǎo)人要學(xué)會(huì)的三件事：
1、了解）自己及他人的情緒。
2、管理）自己及他人的情緒。
3、利用）自己及他人的情緒。
三個(gè)方法徹底改變你的情緒：
1、「你怎么看」看待事情的角度。
2、「你怎么想」找出解決的方法。
3、「你怎么做」執(zhí)行PDCA。
五感影響情緒的途徑：
1、「視覺」圖像，人的外貌及儀容。
2、「聽覺」音樂，愛的音樂、活力的音樂、快樂的音樂、銷售的音樂，不要聽讓人沮喪沉淪的音樂。
3、「觸覺」質(zhì)料，衣服的質(zhì)感。
4、「味覺」美味，食物的味道，飲料的味道。
5、「嗅覺」香味，食物的香味，香水味。
七種克服情緒的方法：
1,「遠(yuǎn)離法」：找出自己的情緒過(guò)敏原，同時(shí)不要再接近。
2,「轉(zhuǎn)換字匯法」：好的、正面、積極的文字。
3,「比較法」：就是比上不足，比下有余，快速脫離谷底的良方。
4,「時(shí)空轉(zhuǎn)移法」：把時(shí)空放在未來(lái)30年后，將過(guò)去（現(xiàn)在）的諸多挑戰(zhàn)模糊處理。
5,「打斷慣性法」：講不相關(guān)的話，打斷思考連結(jié)鏈
6,「轉(zhuǎn)換信念法」：請(qǐng)記住下列二句話
【凡事發(fā)生，必有其目的，并有助于我】
【哇！太棒了，發(fā)生這件事，對(duì)我有什 好處】
「幫助別人法」：幫助別人，也是在幫助自己遠(yuǎn)離情緒的挑戰(zhàn)。與命運(yùn)有約之男女大不同
女人需要感受到               男人需要感受到
關(guān)心                               ．信任
了解                               ．接受
尊重                               ．感激
寵愛                               ．贊美
認(rèn)同                               ．肯定
安慰                               ．鼓勵(lì)
我們賦予人生的意義可由「外在」或是「內(nèi)在」
外在意義 是由成就感產(chǎn)生
  內(nèi)在意義 是由滿足感產(chǎn)生:
而我們的人生快樂與痛苦可以完全取決于內(nèi)在意義。
（大部分的人不快樂來(lái)自于想要掌控一些事物）
意義 = 情緒 =生命（意義帶來(lái)生命）
任何改變只要「一瞬間」 ，改變不是能力的問(wèn)題，而是意愿的問(wèn)題
通常我們的痛苦來(lái)自于我們的世界觀
人生一定有四季，而且每天都會(huì)體驗(yàn)到
達(dá)成美好人生的步驟（ from swtung）
知道自己使命（最后要往哪里） -> 知道自己現(xiàn)在在哪里 -> 知道完成使命所需要的心態(tài)8
知道完成使命所需要的策略和技巧
決定=命運(yùn);
1、  焦點(diǎn)在哪
2、  賦予的意義
3、  行動(dòng)
每個(gè)人都有不同的夢(mèng)想，但是基本需求都相同。有的人達(dá)到自訂的目標(biāo)之后，不禁又問(wèn)：我要的只有這些嗎？這是因?yàn)樗麄儚奈凑嬲私庾约核?，也不知道如何達(dá)到理想，只一味盲目地追求環(huán)境塑造出來(lái)的目標(biāo)，了解六項(xiàng)基本需求，不但可激發(fā)自己的潛力，更加了解自己的實(shí)力，也能督促自己不斷地向前努力邁進(jìn)。
  六項(xiàng)基本需求： 
  接下來(lái)我們將探討推動(dòng)您向前邁進(jìn)的六項(xiàng)基本需求，但是首先必須了解自己的需求是什么，我們發(fā)展出"方法"或計(jì)劃對(duì)策，有的將會(huì)大幅影響我們的生活，有的則是滿足短暫的需求，過(guò)一陣子便失去作用。例如，為了突顯自己的特點(diǎn)，有的人設(shè)法擊敗別人，有的人收集所有的玩具，有的則是付出獨(dú)特有意義的貢獻(xiàn)。選擇的方法可解決當(dāng)前甚至是長(zhǎng)遠(yuǎn)未來(lái)的所需，同時(shí)也影響您未來(lái)是否獲得成長(zhǎng)或付出貢獻(xiàn)，測(cè)定的方法是，回想過(guò)去生活中的經(jīng)驗(yàn)，并將其分為四類，以下是四種類型的詳細(xì)說(shuō)明。
  第一類經(jīng)驗(yàn)是   1感覺舒適 
           2對(duì)自己有利 
           3對(duì)他人有利 
           4有非常大的益處 
  如果經(jīng)驗(yàn)中有這幾項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，通常稱為"最佳人生經(jīng)驗(yàn)" 
  第二類經(jīng)驗(yàn)是   1感覺不安 
           2但對(duì)自己有利 
           3對(duì)他人有利 
           4有非常大的益處   
  這些通常是我們不想要的經(jīng)驗(yàn)，但因?yàn)閷儆谡Ｈ说男袨?，往往也?huì)為我們帶來(lái)快樂，如果能夠掌握，感覺則相當(dāng)充實(shí)。
  感覺踏實(shí)的秘訣是，試著將第二類經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)換成第一類，例如，學(xué)習(xí)如何調(diào)適自己的情緒，接受感覺不安但對(duì)自己、對(duì)他人都有利、有益的事情，試著讓自己快樂的面對(duì)處理過(guò)程。
  本課程中教導(dǎo)您使用的工具，便能協(xié)助您調(diào)適自己，了解其中的價(jià)值，當(dāng)您知道如何接受有助于自己和其他人自覺生活的事情，必能擁有少數(shù)人可獲得的驕傲，鼓勵(lì)和自信心。 
  第三類經(jīng)驗(yàn)是  1感覺舒適 
          2對(duì)自己有害
          3對(duì)他人有害 
          4沒有任何益處 
  這些是生活中常常的無(wú)建設(shè)性的，例如飲酒過(guò)量，便屬于這一類。第三類經(jīng)驗(yàn)雖可立刻為您帶來(lái)快樂，但時(shí)間久了，將會(huì)破壞生活品質(zhì)，帶來(lái)莫大的痛苦。 
  第四類經(jīng)驗(yàn)是  1感覺不安 
          2對(duì)自己有害 
          3對(duì)他人有害 
          4沒有任何益處 
  為什么有人依然沉溺于第四類經(jīng)驗(yàn)中？例如，第一次吸煙，感覺必定不是很好。但是沉溺第四類經(jīng)驗(yàn)的人，只是因?yàn)閬?lái)自他人影響的壓力，或是為了適應(yīng)環(huán)境和舊有的觀念。必須強(qiáng)迫自己忘卻第四項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)，才可充分發(fā)揮自己的潛能。
  必須恒久履行的六項(xiàng)人類需求為：
       確定性/心安 不確定性/變化 重要性 連接/愛 成長(zhǎng) 貢獻(xiàn)
  因?yàn)槿祟惥邆渫瑯拥牧?xiàng)需求，大家都有同樣的問(wèn)題，此外，這些需求彼此間相互矛盾，相互沖突。如果選擇錯(cuò)誤的方式，滿足這些需求，將會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的問(wèn)題，但是我們可以建立新的執(zhí)行模式，迅速地主宰自己的生活。
  所有的人類都必須感覺： 

  1, 確定性/心安
  對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，感覺確定性即是充滿希望，我們都需要確定性，遠(yuǎn)離痛苦增加快樂。有些人為了獲得確定性，便設(shè)法控制周圍的事物，此類行為屬于第三類經(jīng)驗(yàn)，例如，短時(shí)間內(nèi)感覺舒適，但對(duì)自己并不利，也對(duì)身旁的他人不利，更沒有任何益處。另一方面，藉由內(nèi)心的勇氣和信念取得確定性，便屬于第一類方法。有勇氣堅(jiān)守信念，感覺舒適，對(duì)自己有利，心中充滿勇氣和堅(jiān)定的信念，讓自己更努力做有益的事。
  但此說(shuō)法仍有自相矛盾的論點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)人心理感覺踏實(shí)，對(duì)事情有把握，滿足了一己的需求之后，很可能覺得無(wú)聊。需要確定性的同時(shí)，我們也需要......
       2, 不確定性/變化
  每個(gè)人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰(zhàn)性，以及體驗(yàn)滿足的感覺。感覺過(guò)于踏實(shí)，便覺得無(wú)趣，同樣地，過(guò)于多樣化，又會(huì)覺得恐懼沒有安全感。生活中需要某些程度的踏實(shí)感，協(xié)調(diào)多樣化的感受，我們必須在二項(xiàng)需求之間尋找平衡點(diǎn)，才能感到滿足，有些人選擇多樣化，像是藉著藥物或酒精，有些人選擇看電影，有人則從刺激性的對(duì)話和生活中的機(jī)會(huì)不斷學(xué)習(xí)，讓心靈與感覺不斷產(chǎn)生變化。
 3,  重要性
  每個(gè)人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目標(biāo)或意義。可藉由消極的方式認(rèn)定自己獨(dú)特的個(gè)性，達(dá)到這項(xiàng)需求。例如，想像自己比其他人都優(yōu)秀。有的人可能故意制造問(wèn)題，創(chuàng)造自己的獨(dú)特性，醫(yī)學(xué)界也顯示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的關(guān)懷或注意，這些情況都屬于第四項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)。為了顯示自己的重要性，每個(gè)人的表示方法都不同，有些人努力賺更多的錢，有些人收集多玩具，進(jìn)修念書取得更高的學(xué)位，或是穿著特殊，獨(dú)具風(fēng)格，甚至我們也可以讓生活更有意義，雖然這些項(xiàng)目有時(shí)也有點(diǎn)類似第二類經(jīng)驗(yàn)，但仍應(yīng)屬于第一類。請(qǐng)記得，每個(gè)人都應(yīng)認(rèn)為自己具有獨(dú)特的價(jià)值，但矛盾的是，如果要顯著自己特點(diǎn)，有時(shí)必須特立獨(dú)行。如果覺得自己很獨(dú)特，同樣也會(huì)覺得自己與他人不大一樣，甚至孤立，便違反下列需求...... 
  4,  連接與愛
  包括自己與彼此相互關(guān)懷的其他人，彼此之間的連結(jié)。若要滿足這項(xiàng)需求，您可加入建設(shè)性目標(biāo)的群組或團(tuán)體。加入幫派將有負(fù)面的影響，但是他們彼此之間仍維持密切的連結(jié)，追隨上帝，時(shí)時(shí)刻刻獲得它的指引，也是一種密切的連結(jié)，如上述，有些人刻意加重病情，為了和他人聯(lián)絡(luò)的關(guān)系。其他人努力地提高原來(lái)的地位，希望獲得高階層人士的接納關(guān)愛。請(qǐng)記得一項(xiàng)簡(jiǎn)單的道理，所有人的需求都相似，如果持續(xù)地付出自己希望得到的同等對(duì)待，他人必定會(huì)以同樣的回應(yīng)對(duì)待自己。
  5,  成長(zhǎng)
  成長(zhǎng)就是生活，地球上所有的物質(zhì)，不是處生存狀態(tài)便是死亡狀態(tài)，成長(zhǎng)是生活中二項(xiàng)主要需求之一，與擁有的金錢多寡，有多少結(jié)識(shí)的朋友，甚至一生的成就均無(wú)關(guān)。除非覺得自己不斷成長(zhǎng)，否則人生必定痛苦無(wú)趣，此外，您必須同時(shí)體驗(yàn)快樂、有意義的...... 
  6,  貢獻(xiàn)
  人人都應(yīng)超越自我，過(guò)著有意義的人生，您將體驗(yàn)真正的喜悅和成就感。人們無(wú)法付出本身沒有的事物，不單是受惠他人，同時(shí)也受惠自己的貢獻(xiàn)，絕對(duì)是有意義的行為，受惠自己和受惠他人，特別是無(wú)私的奉獻(xiàn)，將為您帶來(lái)一生難能可貴的喜悅。
  如果您認(rèn)為有趣的行為，對(duì)其他人來(lái)說(shuō)是麻煩事（您卻可以不停地做數(shù)小時(shí)）相信您必定認(rèn)為其中具備踏實(shí)、多樣化、重要性或獨(dú)特性、關(guān)系、成長(zhǎng)和貢獻(xiàn)的感受。當(dāng)我們察覺出某項(xiàng)行為合乎自己的需求，必定會(huì)實(shí)際付諸行動(dòng)，同樣地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因?yàn)楝F(xiàn)階段過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，讓您備感沒有把握，缺乏樂趣（也許已經(jīng)確定將是種痛苦的經(jīng)驗(yàn)）認(rèn)為并不符合自己的需求。
  只要稍微改變觀念（注意、體會(huì)或信仰）或策略（如何達(dá)到目的的方法），人類所有的行為均將符合這六項(xiàng)需求。

如果得知符合六項(xiàng)需求的方法，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己充滿干勁，明確地知道如何達(dá)成目標(biāo)，從全新的體認(rèn)開始明確了解自己的目標(biāo)和理想，找到全新的努力方向。
六大需求
人類所做的任何行為或是希望的結(jié)果都是要滿足六大需求
一、確定性)
二、不確定性
三、重要性
四、聯(lián)系/愛
五、成長(zhǎng)
六、貢獻(xiàn)
（想想哪些正面及負(fù)面的行為能讓你滿足這些需求）
感恩可以滿足 4-5 個(gè)需求
了解自己對(duì)六大需求分別的渴望程度（評(píng)分 1 - 10），再想方法去滿足它（ from stwung）,
我們的任何想法、信念、感受行動(dòng)能滿足三大需求就會(huì)上癮真正的滿足需達(dá)成最后兩個(gè)需求:成長(zhǎng)及貢獻(xiàn)
我們做決定的參考點(diǎn): 1. 我們所處的情緒或狀態(tài)  2.我們的世界觀（過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)或是信念…）
我們所處的情緒或狀態(tài)（三聯(lián)奏） <– 即時(shí)產(chǎn)生效果
1.體態(tài) –> ex: 做動(dòng)作 ，Say Yes ，深呼吸…
2.焦點(diǎn) –> ex: 問(wèn)對(duì)自己?jiǎn)栴}
3.辭匯 –> ex: 運(yùn)用咒語(yǔ)的力量
我們的世界觀 <— 潛移默化產(chǎn)生效果
1.普及性價(jià)值觀
2.自我認(rèn)知的身份
3.價(jià)值觀及規(guī)則
如何控制情緒
了解自己的正面及負(fù)面情緒 -> 了解產(chǎn)生的原因或狀況 -> 如何加強(qiáng)或解除情緒（三聯(lián)奏）
首要問(wèn)題 — 自己一直以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)問(wèn)自己的問(wèn)題
ex: 我如何才能做得更好？ 怎麼樣別人才會(huì)看得起我 …
意識(shí)的八個(gè)層次 –> 參考「萬(wàn)法簡(jiǎn)史」這本書
由人所處在的意識(shí)層次，可以大致推所他的價(jià)值觀
男生 2A:
女生 3C:
你的決定 = 你的命運(yùn)
新的決定 = 新的命運(yùn)

 
★事情沒有對(duì)錯(cuò)，單看你賦予它的意義
價(jià)值觀（用問(wèn)句來(lái)了解價(jià)值觀）
列出現(xiàn)有的價(jià)值觀 -> 了解現(xiàn)有價(jià)值觀的好壞 -> 依照所想要的使命或人生意義打造未來(lái)的價(jià)值觀
（一個(gè)好的價(jià)值觀排序使我們生活的更快樂更順利）
目標(biāo)設(shè)定
兩性關(guān)係–> 兩性關(guān)係讓生命的動(dòng)力得以擴(kuò)展
男性需要「重要性」
女性需要「愛與連結(jié)」
兩個(gè)人重視的前兩項(xiàng)需求不一樣時(shí)，就會(huì)分開
【戀情的三個(gè)階段】
1D 關(guān)於我（一切的焦點(diǎn)專注在我要什麼，我的需求… ）
2D 關(guān)於平等（交換式的愛，妓女式的愛）
3D 關(guān)於你（就是愛對(duì)方，不管發(fā)生什麼狀況）  ==> 愛就是給予，沒有對(duì)定
★維持親密關(guān)係: 找到共通點(diǎn)（確定性） ，發(fā)揮不確定性的力量
戀情只有到第三階段才能體會(huì)真正的愛
極性的力量（雄性 vs 雌性）
每個(gè)男人或女人，因?yàn)樯钏瑁紩?huì)同時(shí)擁有并表現(xiàn)出雄性或雌性的力量，而適當(dāng)應(yīng)用其力量，可以發(fā)揮很好的效果。但是，男人和女人會(huì)互相吸引，最終還是因?yàn)椤?a target="_blank" style="color: rgb(51, 51, 51); margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; ">男人是雄性」、「女人是雌性」
★男性可以專注在一件事上，女性可以專注在每一件事上
★女性永遠(yuǎn)需要確定性 –> 男女必須重復(fù)說(shuō) 「我愛你」
咒語(yǔ):不只是語(yǔ)言，而是身心一致協(xié)調(diào)，不斷重復(fù)做
問(wèn)題永遠(yuǎn)會(huì)發(fā)生，但我們可以讓問(wèn)題品質(zhì)變得更好
–> 問(wèn)題是生命的一部分，是生命的現(xiàn)象，也是上天給我們的禮物
有更多錢只會(huì)擴(kuò)大情感，不會(huì)帶來(lái)快樂
分享會(huì)讓我們更富有
不要用「頭腦」引導(dǎo)你的生活，要用「心」引導(dǎo)你的生活
我們的生命是被焦點(diǎn)所控制
勾引異性的方法: 用很自然的眼光聚焦在對(duì)方目光，并想像擁有她、愛她、保護(hù)就。
與命運(yùn)有約是獻(xiàn)給欲從生命中獲取最多的人的最終旅程!