大家好，這是我一個朋友參加安東尼羅賓《與命運有約》的課程筆記，現在將他分享上來，相信大家一定會有收獲的噢！
安東尼羅賓——只要我做正確決定，我的生命將再也不一樣。
證嚴法師——快樂不是擁有的多，而是計較的少。
了解人、認識人、無所不能
領導人要學會的三件事：
1、了解）自己及他人的情緒。
2、管理）自己及他人的情緒。
3、利用）自己及他人的情緒。
三個方法徹底改變你的情緒：
1、「你怎么看」看待事情的角度。
2、「你怎么想」找出解決的方法。
3、「你怎么做」執行PDCA。
五感影響情緒的途徑：
1、「視覺」圖像，人的外貌及儀容。
2、「聽覺」音樂，愛的音樂、活力的音樂、快樂的音樂、銷售的音樂，不要聽讓人沮喪沉淪的音樂。
3、「觸覺」質料，衣服的質感。
4、「味覺」美味，食物的味道，飲料的味道。
5、「嗅覺」香味，食物的香味，香水味。
七種克服情緒的方法：
1,「遠離法」：找出自己的情緒過敏原，同時不要再接近。
2,「轉換字匯法」：好的、正面、積極的文字。
3,「比較法」：就是比上不足，比下有余，快速脫離谷底的良方。
4,「時空轉移法」：把時空放在未來30年后，將過去（現在）的諸多挑戰模糊處理。
5,「打斷慣性法」：講不相關的話，打斷思考連結鏈
6,「轉換信念法」：請記住下列二句話
【凡事發生，必有其目的，并有助于我】
【哇！太棒了，發生這件事，對我有什 好處】
「幫助別人法」：幫助別人，也是在幫助自己遠離情緒的挑戰。與命運有約之男女大不同
女人需要感受到               男人需要感受到
關心                               ．信任
了解                               ．接受
尊重                               ．感激
寵愛                               ．贊美
認同                               ．肯定
安慰                               ．鼓勵
我們賦予人生的意義可由「外在」或是「內在」
外在意義 是由成就感產生
  內在意義 是由滿足感產生:
而我們的人生快樂與痛苦可以完全取決于內在意義。
（大部分的人不快樂來自于想要掌控一些事物）
意義 = 情緒 =生命（意義帶來生命）
任何改變只要「一瞬間」 ，改變不是能力的問題，而是意愿的問題
通常我們的痛苦來自于我們的世界觀
人生一定有四季，而且每天都會體驗到
達成美好人生的步驟（ from swtung）
知道自己使命（最后要往哪里） -> 知道自己現在在哪里 -> 知道完成使命所需要的心態8
知道完成使命所需要的策略和技巧
決定=命運;
1、  焦點在哪
2、  賦予的意義
3、  行動
每個人都有不同的夢想，但是基本需求都相同。有的人達到自訂的目標之后，不禁又問：我要的只有這些嗎？這是因為他們從未真正了解自己所需，也不知道如何達到理想，只一味盲目地追求環境塑造出來的目標，了解六項基本需求，不但可激發自己的潛力，更加了解自己的實力，也能督促自己不斷地向前努力邁進。
  六項基本需求： 
  接下來我們將探討推動您向前邁進的六項基本需求，但是首先必須了解自己的需求是什么，我們發展出"方法"或計劃對策，有的將會大幅影響我們的生活，有的則是滿足短暫的需求，過一陣子便失去作用。例如，為了突顯自己的特點，有的人設法擊敗別人，有的人收集所有的玩具，有的則是付出獨特有意義的貢獻。選擇的方法可解決當前甚至是長遠未來的所需，同時也影響您未來是否獲得成長或付出貢獻，測定的方法是，回想過去生活中的經驗，并將其分為四類，以下是四種類型的詳細說明。
  第一類經驗是   1感覺舒適 
           2對自己有利 
           3對他人有利 
           4有非常大的益處 
  如果經驗中有這幾項標準，通常稱為"最佳人生經驗" 
  第二類經驗是   1感覺不安 
           2但對自己有利 
           3對他人有利 
           4有非常大的益處   
  這些通常是我們不想要的經驗，但因為屬于正常人的行為，往往也會為我們帶來快樂，如果能夠掌握，感覺則相當充實。
  感覺踏實的秘訣是，試著將第二類經驗轉換成第一類，例如，學習如何調適自己的情緒，接受感覺不安但對自己、對他人都有利、有益的事情，試著讓自己快樂的面對處理過程。
  本課程中教導您使用的工具，便能協助您調適自己，了解其中的價值，當您知道如何接受有助于自己和其他人自覺生活的事情，必能擁有少數人可獲得的驕傲，鼓勵和自信心。 
  第三類經驗是  1感覺舒適 
          2對自己有害
          3對他人有害 
          4沒有任何益處 
  這些是生活中常常的無建設性的，例如飲酒過量，便屬于這一類。第三類經驗雖可立刻為您帶來快樂，但時間久了，將會破壞生活品質，帶來莫大的痛苦。 
  第四類經驗是  1感覺不安 
          2對自己有害 
          3對他人有害 
          4沒有任何益處 
  為什么有人依然沉溺于第四類經驗中？例如，第一次吸煙，感覺必定不是很好。但是沉溺第四類經驗的人，只是因為來自他人影響的壓力，或是為了適應環境和舊有的觀念。必須強迫自己忘卻第四項經驗，才可充分發揮自己的潛能。
  必須恒久履行的六項人類需求為：
       確定性/心安 不確定性/變化 重要性 連接/愛 成長 貢獻
  因為人類具備同樣的六項需求，大家都有同樣的問題，此外，這些需求彼此間相互矛盾，相互沖突。如果選擇錯誤的方式，滿足這些需求，將會產生嚴重的問題，但是我們可以建立新的執行模式，迅速地主宰自己的生活。
  所有的人類都必須感覺： 

  1, 確定性/心安
  對大多數人來說，感覺確定性即是充滿希望，我們都需要確定性，遠離痛苦增加快樂。有些人為了獲得確定性，便設法控制周圍的事物，此類行為屬于第三類經驗，例如，短時間內感覺舒適，但對自己并不利，也對身旁的他人不利，更沒有任何益處。另一方面，藉由內心的勇氣和信念取得確定性，便屬于第一類方法。有勇氣堅守信念，感覺舒適，對自己有利，心中充滿勇氣和堅定的信念，讓自己更努力做有益的事。
  但此說法仍有自相矛盾的論點，當一個人心理感覺踏實，對事情有把握，滿足了一己的需求之后，很可能覺得無聊。需要確定性的同時，我們也需要......
       2, 不確定性/變化
  每個人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰性，以及體驗滿足的感覺。感覺過于踏實，便覺得無趣，同樣地，過于多樣化，又會覺得恐懼沒有安全感。生活中需要某些程度的踏實感，協調多樣化的感受，我們必須在二項需求之間尋找平衡點，才能感到滿足，有些人選擇多樣化，像是藉著藥物或酒精，有些人選擇看電影，有人則從刺激性的對話和生活中的機會不斷學習，讓心靈與感覺不斷產生變化。
 3,  重要性
  每個人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目標或意義。可藉由消極的方式認定自己獨特的個性，達到這項需求。例如，想像自己比其他人都優秀。有的人可能故意制造問題，創造自己的獨特性，醫學界也顯示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的關懷或注意，這些情況都屬于第四項經驗。為了顯示自己的重要性，每個人的表示方法都不同，有些人努力賺更多的錢，有些人收集多玩具，進修念書取得更高的學位，或是穿著特殊，獨具風格，甚至我們也可以讓生活更有意義，雖然這些項目有時也有點類似第二類經驗，但仍應屬于第一類。請記得，每個人都應認為自己具有獨特的價值，但矛盾的是，如果要顯著自己特點，有時必須特立獨行。如果覺得自己很獨特，同樣也會覺得自己與他人不大一樣，甚至孤立，便違反下列需求...... 
  4,  連接與愛
  包括自己與彼此相互關懷的其他人，彼此之間的連結。若要滿足這項需求，您可加入建設性目標的群組或團體。加入幫派將有負面的影響，但是他們彼此之間仍維持密切的連結，追隨上帝，時時刻刻獲得它的指引，也是一種密切的連結，如上述，有些人刻意加重病情，為了和他人聯絡的關系。其他人努力地提高原來的地位，希望獲得高階層人士的接納關愛。請記得一項簡單的道理，所有人的需求都相似，如果持續地付出自己希望得到的同等對待，他人必定會以同樣的回應對待自己。
  5,  成長
  成長就是生活，地球上所有的物質，不是處生存狀態便是死亡狀態，成長是生活中二項主要需求之一，與擁有的金錢多寡，有多少結識的朋友，甚至一生的成就均無關。除非覺得自己不斷成長，否則人生必定痛苦無趣，此外，您必須同時體驗快樂、有意義的...... 
  6,  貢獻
  人人都應超越自我，過著有意義的人生，您將體驗真正的喜悅和成就感。人們無法付出本身沒有的事物，不單是受惠他人，同時也受惠自己的貢獻，絕對是有意義的行為，受惠自己和受惠他人，特別是無私的奉獻，將為您帶來一生難能可貴的喜悅。
  如果您認為有趣的行為，對其他人來說是麻煩事（您卻可以不停地做數小時）相信您必定認為其中具備踏實、多樣化、重要性或獨特性、關系、成長和貢獻的感受。當我們察覺出某項行為合乎自己的需求，必定會實際付諸行動，同樣地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因為現階段過去的經驗，讓您備感沒有把握，缺乏樂趣（也許已經確定將是種痛苦的經驗）認為并不符合自己的需求。
  只要稍微改變觀念（注意、體會或信仰）或策略（如何達到目的的方法），人類所有的行為均將符合這六項需求。

如果得知符合六項需求的方法，您會發現自己充滿干勁，明確地知道如何達成目標，從全新的體認開始明確了解自己的目標和理想，找到全新的努力方向。
六大需求
人類所做的任何行為或是希望的結果都是要滿足六大需求
一、確定性)
二、不確定性
三、重要性
四、聯系/愛
五、成長
六、貢獻
（想想哪些正面及負面的行為能讓你滿足這些需求）
感恩可以滿足 4-5 個需求
了解自己對六大需求分別的渴望程度（評分 1 - 10），再想方法去滿足它（ from stwung）,
我們的任何想法、信念、感受行動能滿足三大需求就會上癮真正的滿足需達成最后兩個需求:成長及貢獻
我們做決定的參考點: 1. 我們所處的情緒或狀態  2.我們的世界觀（過去成功的經驗或是信念…）
我們所處的情緒或狀態（三聯奏） <– 即時產生效果
1.體態 –> ex: 做動作 ，Say Yes ，深呼吸…
2.焦點 –> ex: 問對自己問題
3.辭匯 –> ex: 運用咒語的力量
我們的世界觀 <— 潛移默化產生效果
1.普及性價值觀
2.自我認知的身份
3.價值觀及規則
如何控制情緒
了解自己的正面及負面情緒 -> 了解產生的原因或狀況 -> 如何加強或解除情緒（三聯奏）
首要問題 — 自己一直以來有意識或無意識問自己的問題
ex: 我如何才能做得更好？ 怎麼樣別人才會看得起我 …
意識的八個層次 –> 參考「萬法簡史」這本書
由人所處在的意識層次，可以大致推所他的價值觀
男生 2A:
女生 3C:
你的決定 = 你的命運
新的決定 = 新的命運

 
★事情沒有對錯，單看你賦予它的意義
價值觀（用問句來了解價值觀）
列出現有的價值觀 -> 了解現有價值觀的好壞 -> 依照所想要的使命或人生意義打造未來的價值觀
（一個好的價值觀排序使我們生活的更快樂更順利）
目標設定
兩性關係–> 兩性關係讓生命的動力得以擴展
男性需要「重要性」
女性需要「愛與連結」
兩個人重視的前兩項需求不一樣時，就會分開
【戀情的三個階段】
1D 關於我（一切的焦點專注在我要什麼，我的需求… ）
2D 關於平等（交換式的愛，妓女式的愛）
3D 關於你（就是愛對方，不管發生什麼狀況）  ==> 愛就是給予，沒有對定
★維持親密關係: 找到共通點（確定性） ，發揮不確定性的力量
戀情只有到第三階段才能體會真正的愛
極性的力量（雄性 vs 雌性）
每個男人或女人，因為生活所需，都會同時擁有并表現出雄性或雌性的力量，而適當應用其力量，可以發揮很好的效果。但是，男人和女人會互相吸引，最終還是因為「男人是雄性」、「女人是雌性」
★男性可以專注在一件事上，女性可以專注在每一件事上
★女性永遠需要確定性 –> 男女必須重復說 「我愛你」
咒語:不只是語言，而是身心一致協調，不斷重復做
問題永遠會發生，但我們可以讓問題品質變得更好
–> 問題是生命的一部分，是生命的現象，也是上天給我們的禮物
有更多錢只會擴大情感，不會帶來快樂
分享會讓我們更富有
不要用「頭腦」引導你的生活，要用「心」引導你的生活
我們的生命是被焦點所控制
勾引異性的方法: 用很自然的眼光聚焦在對方目光，并想像擁有她、愛她、保護就。
與命運有約是獻給欲從生命中獲取最多的人的最終旅程!