贏在職業化職場情緒與壓力管理 ———卓越管理者修煉系列課程 【特訓專家】實戰派培訓專家、高級職業培訓師、高級人力資源管理師 周茂源 【課程對象】企業全體員工 【課程特色】 　　1、以故事、案例講解課程內容，讓學員易學易懂。 　　2、以激勵的方式，增加學員對工作、公司、生活的信心與熱情 　　3、以剖析的方式，讓學員了解問題并解決問題 　　4、以體驗的方式，讓學員深知個人與團隊的關系 　　5、以感悟的方式，讓學員理解為人處事的真諦 　 【授課方式】 互動討論、實做實練、自我提升、案例導入、引導發現、講授分析、總結提高、由淺入深，循序漸進，高效參與，輕松、流暢、實效、生動 【課程時間】兩天12小時 培訓目的：  減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升職場績效；  辨別壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；  增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念  開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。 一、 認識壓力與情緒——自我認知 A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果 1.負面感受  緊張感  煩躁感  挫折感  耗盡感 2.負面后果  疲憊  績效降低  心理健康受損—抑郁—自殺  身體健康—慢性疾病 B. 正向積極地發現壓力帶來的積極感受和快樂體驗 1. 積極感受  身體狀態積極  投入程度高  生活充實 2.快樂體驗  成就感  釋放感  狂歡 視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕（2012奧運會精彩瞬間）。 二、 壓力身心機制解析 A、壓力作用下的身心反應 1.應激：“斗爭－逃避”反應 2.現代社會中的“老虎” 3.生理反應與行為的聯系 4.長期壓力對身體的負面作用 小故事：伍子胥為何一夜白頭 B、調控壓力源 1.職場壓力分析 2.壓力感在矛盾力量作用下產生的 3.厘清欲望和誘惑 三、 職業化工作——高效的壓力調控模式 第一步：壓力覺察 1.檢查身體的壓力部位 2.什么是自我覺察 3.覺察的練習 4.出現什么樣的特征讓我們意識到壓力失控 5.常見的自發壓力反應：失控、轉移、逃避、刺激依賴 第二步：壓力釋放 1、壓力調控機制 2、壓力調控體驗：運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等 3、減壓方法：  三步放松法  呼吸法  辦公室壓力操 第三步：職業化的工作形象 1、職業化的穿著 2、職業化的談吐 3、方法：潛意識對話法 第四步：職業化的工作思路 1.你到企業到底是要什么 2.學會定位和聚焦 3.練就一技之長 4.工作遇到問題怎么辦 四、職業化的工作態度 1.A、B、C情緒管理 2.樹立百分百責任意識 3.寬恕和原諒 五、做一個懂得感恩的管理者 1、感恩父母 2、感恩老板 3、知足惜福氣、一生感恩