【課程簡介】

人擁有的最寶貴資源就是可以自我掌控的心智模式。競爭激烈的職場，重壓下的我們，太需要一種健康陽光的心態。 

本課程融合大量東西方心態與情緒的理論和實踐，通過情緒釋放、自我認知、體驗情景、建立心錨、強化思維以及激發潛能等環節，打破以講解為主的傳統培訓模式，重在體驗與分享。通過從關注生命與自然到關注生活與意義；從關注自我成功到如何輔助別人成功；從關注過去經歷到如何影響未來；從關注行為到如何形成習慣等不同角度的探索，引發共鳴、激發思考，從而切實的塑造職場需要的具有正向積極、富于愛心、誠實守信、用于承擔、樂于付出、懂得感恩特質的陽光心態。 

課程對象： 

企業員工 

課程時間： 

0.5-1天 

課程形式： 

 迷你案例、情境劇場、角色扮演、電影教學、教練引導、群體決策、理論總結。 

課程大綱： 

開始篇 

一、開班、破冰 班主任/助教開班 培訓組織者/公司高層宣導 講師介紹 破冰活動 

二、團隊組建 分組活動 獎懲措施 培訓公約及簽字：以管理的方式上此課程，在課堂中學會科學管理 

實操篇 

一、對陽光心態的理解序言：什么是健康？ 

1、健康的作用和內容 2、心態的力量 3、陽光心態的理解 

二、塑造陽光心態的六大工具 

1、工具之一：主動積極 a. 改變態度：改變不了事情，就改變態度 b. 老板心態：不依賴、不等待、不懈怠 

2、工具之二：堅持不懈 a. 生命是一個過程，成功也是一個過程 b. 注重積極因素，享受過程 c. 在競爭中享受快樂 案例分析：如何理解“經歷了風雨仍不見彩虹？” 3、工具之三：把握現在 a. 過去不可重回，未來難以預料 b. 把握今天，活在當下 c. 把握現在，成就未來 4、工具之四：轉變自我 a. 不能改變環境就適應環境 b. 不能改變別人就改變自己 c. 學會放棄，學會寬容 案例分析 5、工具之五：心存感恩 a. 充滿愛心 b. 心存感恩 共同分享：胸懷感恩心 6、工具之六：合作共贏 a. 欣賞他人，助人為樂 b. 學會分享，團隊合作 c 愛國愛家 案例分析：如何做大蛋糕 

三、展現陽光心態 

1. 良好的職業形象 2. 規范的動作行為 3. 表情陽光燦爛 4.情景模擬：陽光心態從內而外 

四、情緒管理與壓力管理 

1、什么是情緒管理與壓力管理 

2、壓力的來源 家庭 工作 社會 個人 

 案例分析：選擇大于努力 共同分享：如何走自己的路，獲得家庭支持 

3、如何控制情緒緩解壓力 

1）分析問題的根源 2）重新審視制定目標 3）制訂時間管理計劃 4）改善人際關系 5）調整自我心態 6）珍惜身體健康 

五、成功壓力管理的七項修煉 

1.「一心」：一心一境 

2.「二隨」：隨緣不隨性、用心不用力 

3.「三好」：做好事、說好話、存好心 

4.「四凡」：凡事往好處想、凡事向正面想、凡事替別人想、凡事朝樂觀想 

5.「五養」：生活要規律調養、身體要保養、心理要修養、靈性要培養、飲食要營養 

6.「六有」：眼中有淚、耳中有聲、鼻中有味、舌中有覺、身中有感、意中有愛 

7.「七放」：放慢腳步、放松心情、放低姿態、放寬心胸、放廣視野、放大情愛、放長時空 

六、成功壓力管理的行動策略 

1.用欣賞眼光看世界/打開心靈視野 2.逆向思考反向操作/突破習慣思考 3.發揮蓮花柔軟精神/保持身心平衡 4.善用幽默風趣技巧/轉換心智模式 5.尋求社會支持 九、互動式角色演練 

七、您的實踐計劃 

結束篇 1、問與答（Q & A） 2、結業與感悟分享 3、講師贈言 合影留念 

備注：課后提供輔助材料、工具包，包括許多實用表格、工具！