本書主要推廣作者一直推崇的一日簡易快樂養生法。作者提出兩個核心養生理念：其一，要養生，先養心。其二，養生從30歲開始。根據簡易、快樂、有效的原則，作者提煉出快樂養生法的20字精髓：寧神定志、生活簡樸、起居有常、合理飲食、適當運動。

本書分上下兩篇：上篇按每日的時間順序，介紹各類中醫養生手段，讀者可以在每日的各個時間段，在本書中找到切實可行的養生方法，比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等；下篇主要介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟，包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療。

通過一日簡易快樂養生法的實踐，相信可以讓您獲得更健康快樂的生活體驗，這也正是中醫養生的目的所在。