最理想狀態：A快樂100%，B憤怒0、C恐懼0和D悲哀0。這種狀態很難做到，但一定是我們每個人追求的理想狀態。

最佳狀態：A快樂85%，B憤怒5%、C恐懼5%和D悲哀5%。這種狀態只有少數的優秀職場人能夠做到，他們可以把更多的快樂帶給大家，讓自己憤怒，恐懼和悲哀的情緒狀態不斷減少，可見職場情緒的控制和管理就是調整這四個狀態在職場表現的比例。這類人能在職場上擁有如此的情緒狀態，并不是他們擁有的比較多，而是他們計較的比較少，這類人能讓快樂放大，從而影響他人，這類人能夠放下的比較多，不爭不搶，考慮別人的多，考慮自己的少。

最一般狀態：A快樂55%，B憤怒15%、C恐懼15%和D悲哀15%。這種狀態是大多數職場人的情緒狀態，他們有牢騷，有恐懼，還有悲傷，只是這三項消極的情緒狀態在職場的表現會少一些，雖然是少一些，但是這三項消極的情緒經常在和一項積極地情緒作斗爭，斗爭中會很糾結，會遇到選擇，會念中生念，會做錯事，走錯路，當然也會在斗爭中體會到一些成就感，愉悅感，會增加閱歷和經歷。其實這個斗爭的過程就是你成長的過程也是你修煉的過程，

最不理想狀態：A快樂25%、B憤怒25%、C恐懼25%和D悲哀25%。這種狀態的職場人就是典型的，每天都魔鬼纏身、焦頭爛額的，而且非常被動的讓情緒控制著“你”，始終處在一種“被情緒”狀態。很顯然如果是這個比例，那么他的快樂會很少，積極的正面的情緒也會很少，而負面的消極的情緒會一直伴隨著他，會影響他的工作，影響他的人際交往，影響他的情感……，很多的機會就會離他遠去，如果是這種狀態在職場，結果是輸還是贏，也就不言而喻了。

這樣看來，情緒控制高手不是沒有悲傷、沒有憤怒、沒有恐懼、沒有脾氣的人，情緒控制高手是讓悲傷在自己的情緒內存里呆的時間最短的人，是能夠讓憤怒瞬間放手的人，是能夠讓恐懼轉化成動力的人，是在職場不濫發脾氣的人。一個人真正的成熟是心智的成熟，是情緒的成熟，心智和情緒是一個人在職場自我管理、自我成長的必修課。