人們“壓力山大”的同時(shí)，不能妥善解決那些問題。在壓力管理中，困難永遠(yuǎn)存在。辛辛那提大學(xué)的一名教授卻認(rèn)為有很多低成本（簡(jiǎn)易、方便、輕松）的方法能讓人解壓、提高幸福感。

■ 幸福感知能力弱的人往往有著更大的壓力

為了這項(xiàng)研究，金和研究人員向498名被試進(jìn)行一場(chǎng)匿名的、自愿性的調(diào)查，調(diào)查主要針對(duì)他們的幸福感和壓力指數(shù)。研究顯示，幸福感知能力弱的人往往有著更大的壓力，而且他們對(duì)他人的情感歸屬更低。

許多人都表示他們承受著壓力，但他們也對(duì)此放任自流。調(diào)查結(jié)果顯示，61%的人面臨著高壓力，（但是）72%的人很少采取減壓措施。

金注意到人們正在將生活復(fù)雜化。他們忽視一個(gè)五分鐘的散步可能帶來的潛在益處，忽視一個(gè)簡(jiǎn)短的歇息飲水對(duì)他們的情緒狀態(tài)的積極影響。

“就是因?yàn)檫@些小方法太簡(jiǎn)單了”，金說，“但是這不代表它們沒有用啊”。“減壓不是多么復(fù)雜的事，然而現(xiàn)在實(shí)際情況的是許多人從不做這些積極有益的事讓自己變得快樂放松。”

金講到，“人們對(duì)此并不了解，他們認(rèn)為我們建議的這些基礎(chǔ)方法沒有用。不是這樣的，這些方法都是有研究理論支持的。你按著做了，就會(huì)覺得更加幸福快樂。”

■ 解決壓力問題有很多簡(jiǎn)單有效的方法

金說，解決壓力問題有很多簡(jiǎn)單有效的方法。為了緩和神經(jīng)壓迫，他介紹了幾種快速有效的和適用于長(zhǎng)期堅(jiān)持的小方法。

□ 快速簡(jiǎn)單減壓法：

停止思考，開始呼吸。當(dāng)你感到有壓力的時(shí)候，你需要做的就是放松下來，放空你的大腦，進(jìn)行幾次深呼吸，你還可以從10開始倒數(shù)。這樣做完，你就會(huì)覺得很平靜，舒緩了緊張的情緒。

想一想未來。試著想一下以后的事情，你現(xiàn)在所經(jīng)歷的真的還那么重要嗎？聯(lián)系你的朋友。每個(gè)人都有電話，打電話給你的朋友，告訴他們你的情況。這樣做你可以向朋友傾訴心中的壓力，從而越快的將壓力釋放出來。

□ 長(zhǎng)期高效減壓法：

規(guī)律飲食和適量運(yùn)動(dòng)。飲食健康和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人所面對(duì)的壓力更少一些，運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒掉人體體內(nèi)的“負(fù)能量”，而健康飲食能抑制人們產(chǎn)生憂慮情緒。

擁有自己的時(shí)間。每天給自己留出一點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以短到只有10分鐘。在這段時(shí)間里，出去走一走，或者做一些你想做的事情。如果你不喜歡鍛煉，那就做些能讓你高興的事。（高興）它才是最重要的。

謹(jǐn)記四大原則。不餓著肚子，不為事生氣，不自認(rèn)孤獨(dú)，不迫己疲憊。如果你能做到以上四點(diǎn)，你就絕對(duì)不會(huì)被壓力所“擺布”。

金建議人們多了解這方面的信息，并向他們的家人分享這些內(nèi)容，反之亦然。每個(gè)人都要知道到我們能提升自己的幸福感。為此，每個(gè)人要做的只是減輕自己的壓力，并獲得外界的支持和關(guān)心。