下面這個方法對提高傾聽自我的能力確有幫助，你也不妨試試： 1、花點時間整理好問題，盡可能清楚，動手寫下來，這一點很重要，寫的過程是二次思維的過程，也是問題具體化的過程?？梢詮囊韵聠栴}入手：解決創新問題時所需要的幫助，人際關系方面的麻煩，生活狀態等，也可以是關于你修行的洞察力，或某種干擾你的內在傾向。 2、選擇舒服的坐姿，挺直脊柱，但別僵硬，微閉眼睛，把問題放在心中，自言自語幾次，看看有什么感覺，關注腦子里閃現的任何想法，包括對這個過程的抗拒心理等。有重要或相關的地方，順手寫下來。 3、保持深長穩定的呼吸，始終關注呼吸，直到完全放松，平靜下來。 4、讓注意力更加深沉。可用兩個方法：其一、關注心臟中心（胸中部），或關注腹部中心（肚臍以下三寸處）。其二、想象你沿著樓梯進入一個幽靜的山洞，一步一步，直到你整個人完全沉浸于寂靜之中。 5、在這片寂靜的空間，你可以呼喚內心景仰的圣哲，呼喚他出現，或者只是去感受自己在接受宇宙、道、萬物之源的引導。記住，呼喚內在智慧的出現已經足夠，只要努力嘗試，終將有所發現。 6、默默等待，不要有期待，不要感到失望。內在引導不一定表現為話語，可能是一種感覺、一種形象、一句別人說的話。它不是一呼即應，該來的時候會自然來臨。有時候，你收到的引導馬上就能給你一個清楚的解釋，另一些時候，你想知道的問題始終是個解不開的結，此時，你不得不采取一些小的行動，以尋求進一步的引導，靜觀結果。還有些時候，你收到的引導只是對現在有用，至于下一步怎么辦，到時候才能見分曉。 當你按以上步驟做時，自然而然就培養了一種內在智慧。你會發現自己在生活中變得更成熟、更有想象力、更值得信賴。最終，甚至會意識到潛伏在內心深處的圣哲已經顯靈。達到這一境界，除了冥想，還需要你每日內省數次，問問自己：“更深處的自我現在想要我怎樣？遇到類似的情況，我心中的圣哲會怎么處理？”當你開始傾聽內在智慧時，你會發現，你與生命的節奏越來越合拍。