不要害怕出洋相，其實沒有多少人注意你，也不會有人因為你出了一次洋相就看不起你什么的，看不起你的是你自己。每天早上起床照鏡子都要暗示自己很勇敢，很有自信。要找出自己最拿手的事，比如讀書，如果找不到，就聽聽別人的評價。 要勇于打破自己的一些壞習慣，試著做改變，剛開始不適應，覺得不舒服，以后會慢慢習慣的。 要試著做一些不敢做的事，強迫自己去做，要記住，事情遠沒有你想得可那么可怖，行動可以將恐懼化為平靜。 感到緊張難堪時可以做深呼吸作，自我暗示等等令自己放松下來，越膽小慌亂就會越緊張越難堪。 找些個人奮斗事跡什么的，讀讀它們對你有幫助，盡管有些是假的。 最后，不要輕言放棄，持之以恒是關鍵 讓您體內的睡獅醒來！幫您心中的睡獅醒來！