“飯后百步走，活到九十九”，已成為大多數(shù)老年人健身的金科玉律。其實(shí)，飯后百步走，怎么個(gè)走法，這里面是有講究的。 第一，飯后不要馬上走。人吃飯后，血液會(huì)大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會(huì)轉(zhuǎn)而流向雙腿“供能”，這對(duì)于年輕人來說可能無大礙，但對(duì)于老年人來說，就會(huì)產(chǎn)生一定的影響。老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會(huì)發(fā)生退行性改變，造成供血功能降低。當(dāng)胃腸及下肢都需要大量的血液供應(yīng)時(shí)，勢(shì)必加重心臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來不利影響。所以，飯后最好休息片刻，再到戶外散步。 第二，胃病患者不要飯后走。患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯后散步，會(huì)增加胃腸的震動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時(shí)，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也要減少，飯后應(yīng)稍坐或躺一會(huì)兒再活動(dòng)。 第三，不必每頓飯后都去走。老年人對(duì)環(huán)境氣候的適應(yīng)能力較差，夏天炎熱時(shí)，散步應(yīng)安排在清晨和晚上，應(yīng)避開中午。冬天較冷時(shí)，可停止早晚的散步，散步可改在中午進(jìn)行。