職場人士的營養減壓
課程背景
您是否經常感覺很虛弱，并且經常感冒？
您的情緒是否總起伏不定，并且容易發怒或不耐煩？
您是否發現很難集中精力，并且感覺難以應付日常生活？
或者您早已知道是壓力在作怪，卻不知道如何應對？
現代社會壓力無所不在，壓力并不直接致病，但可能喪失身體平衡，出現亞健康或疾病。讓我們一起關注飲食營養減壓，預防疾病增加體能與活力，邁向更健康的人生！
課程大綱
單元一、關于壓力，您有嗎？
什么是壓力？
來自各方面的壓力有哪些？
壓力的外顯癥狀有哪些？
壓力會使你肥胖嗎？
單元二、壓力影響與應對策略
壓力與激素系統
壓力與免疫系統
壓力與消化系統
壓力與心血管系統
單元三、營養減壓——平衡情緒提高活力
人體的建筑材料——七大營養素
壓力與碳水化合物
壓力與蛋白質
壓力與脂肪
壓力與維生素礦物質
壓力與水
單元四、讓您精力充沛的食物計劃
營養早餐一天能量的開始
上午茶和下午茶
合理的中餐和晚餐
使人年輕的零食
讓我們受益超級食品
減壓——用得上的營養素
單元五、其他有用的減壓建議
關于運動減壓
積極的自我對話
清理雜物給身心減壓...。。。
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