《女性的營養與保養》 課時：3小時 一、您需要知道的 維持健康的四大基石 人體必需的七大營養素及相關食物 營養素缺乏的身體信號 二、女性常見問題的營養調理 1、經期綜合癥與營養  經期綜合癥的臨床表現有哪些？  改善經期綜合癥的食物有哪些？  平衡我們體內雌激素和孕激素食物  經期不適宜做的事 2、更年期與營養  更年期的臨床表現有哪些？  緩解更年期癥狀的5種食物  潮熱癥狀者的飲食注意事項 3、身體疲勞的應對  疲勞是身體發出的SOS信號  導致疲勞的原因主要有哪些？  積極消除疲勞的方法。。。 三、科學養生，助您更美麗 1、抗氧化劑，讓你延緩衰老  哪些因素會促進自由基的產生？  什么是抗氧化營養素?  皮膚美容與抗氧化  皮膚美白祛斑的措施  皮膚富有彈性光澤的措施 2、關注骨骼健康，延緩身體衰老  骨質疏松的主要表現  骨質疏松四大誘發因素  骨質疏松六大易患人群  骨質疏松的應對策略  運動與骨質疏松 3、排除毒素，養生防病  身體毒素的四大來源  身體毒素對人體的危害  機體排毒的主要通路和方法  介紹2種腸胃“大掃除”方法。。。