發現未知的自己--心理專家談女人如何與自己相處 2011-03-08 08:17 來源：新華網 新華網北京３月７日電（記者王薇）在美國日前落幕的第８３屆奧斯卡頒獎典禮上，８０后女星娜塔莉·波特曼憑借在電影《黑天鵝》中的絕佳表現，一舉擊敗其他眾多實力與偶像派女星，折冠最佳女主角。這部典型的女性心理片讓“三八婦女節”又多了個新的話題：女人該如何學會與自己相處。 故事講述了芭蕾舞演員妮娜通過不懈的努力，獲得出演白天鵝與黑天鵝雙重角色的機會。為了達到舞蹈總監所要求的“黑天鵝的邪惡”，妮娜糾結在自我否定與完美期許的懷疑之間，仿佛有另一個自己總是在經意與不經意之間出現，干擾和撕扯著她，鏡子里那個不完美的自己儼然成為她最大的敵人和極力想去傷害的對象。母親的愛，究竟是愛，還是把夢想寄托給自己的一份負擔與壓抑？朋友的示好與熱情，究竟是友情還是因嫉妒而生的陷阱？妮娜迷茫了，陷入深深的分裂之中，分不清什么是想象，什么是現實。一夢醒來，朋友居然成為最強大的競爭者。有一種黑色的力量在吞噬著妮娜，這種感覺讓她充滿仇恨、冰冷、懷疑，在現實與夢幻交錯的舞臺上，她終于“成就”了黑天鵝，然而影片留給觀眾的最后一幕卻是一個奄奄一息的白天鵝，和那句臺詞“一切都太完美了”。 管理心理學專家張慧接受記者采訪時分析說，這部講述女性和自己相處的心理片是用一種比較文藝，甚至驚悚的形式來呈現的。“現實生活中我們很多時候眼光都是向外看的，看別人有多好或者多么不好，卻很少向內看看自己，跟自己的心靈去對對話。我到底是誰？我想要什么？我為什么不快樂？這些問題有多少人問過自己呢？很多的女人是為父母的理想活著，為丈夫和孩子活著，這樣并不是不對，但是你是否找到那份為自己活著的理由和力量了呢？” “因此與自己對話，去發現未知的自己，開啟自己的潛能，是女性的必修與自修課。”張慧說：“我們每個人的‘潛在’就像冰山一樣，浮在水面上的只是很小一部分，水下冰山體積才相當的驚人。這部分未知的‘潛在’可能是我們之前的經歷，抑或是一些無法擺脫的情結，并無所謂好壞，可是它的事實存在讓我們不能忽視，那是我們一切快樂與不快樂的源泉，因此，接納這個部分，與自己對話非常的重要。” 張慧說：“日常生活中我們可以從鍛煉自己的覺察力、傾聽內心的聲音開始做起。”她介紹，每天清晨起床后和晚上睡覺前，給自己５－１０分鐘的時間，用類似瑜伽靜坐的姿勢盤坐在那里，背部挺直，感受每一個呼與吸，不需要額外的動作輔助，靜靜地觀察腦子里面飄過的每一個念頭，不去管它，就是放松地觀察。 “大家還可以試著去記錄自己的情緒日記，記錄下那些讓你煩躁和不安的事情和你切身的感受，想到什么就寫下什么。這是一個很好的心理解壓和發現自己情緒規律的方法。只要你開始做了，與自己對話的旅程就已經開始了。”張慧介紹。