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職場(chǎng)幸福學(xué) 主講： 何瀾 老師 6 課時(shí) 課程目標(biāo) 1、 通過(guò)探討壓力與情緒的心理根源，樹(shù)立成為幸福目標(biāo)； 2、 通過(guò)改變自己的信念與價(jià)值觀，從而改善自己的情緒狀態(tài) ； 3、 通過(guò)學(xué)習(xí)自我心態(tài)的技巧，學(xué)會(huì)控制和管理自己的情緒； 4、 學(xué)習(xí)管理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、親朋融洽相處； 5、 全方位增進(jìn)職場(chǎng)幸福感，提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。 課程大綱 第一章：尋找你的幸福使命  壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長(zhǎng)；  壓力來(lái)源分析；（為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析）  壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量；（視頻播放）  如何提升我的抗壓力？ 第二章：感覺(jué)到幸福的方向  幸福的定義；  對(duì)于我來(lái)說(shuō)什么是幸福？  面對(duì)“失去”時(shí)，體驗(yàn)我的內(nèi)心感受；  察覺(jué)壓力環(huán)境下身體的感受和警覺(jué)；  讓我生氣的原因分析；  我的壓力指數(shù)測(cè)評(píng)；（現(xiàn)場(chǎng)自我壓力測(cè)評(píng)）  學(xué)習(xí)自覺(jué)性的幸福。 第三章：培養(yǎng)正能量，學(xué)習(xí)綠色減壓  學(xué)會(huì)靜心；  學(xué)會(huì)微笑，內(nèi)心呈遞；  看到我的表情與情緒，學(xué)會(huì)控制肢體語(yǔ)言改善情緒；  說(shuō)出壓力，不同的對(duì)象，不同的說(shuō)法，效果并不一樣；  泡出壓力；  打出壓力；  寫出壓力；  呼出壓力；  走出壓力；  跑出壓力；  用適合自己的方式減壓；  情緒放松訓(xùn)練療法；  自我認(rèn)知療法；  中醫(yī)養(yǎng)生療法；  色彩能量療法；  音樂(lè)治療法；  飲食減壓法，最佳飲食習(xí)慣與搭配，飲食禁忌；  學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。 課程說(shuō)明： 1、第三章節(jié)都是體驗(yàn)式互動(dòng)內(nèi)容，需要大家一起練習(xí)與感受，教室現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有桌子效果最佳，為大家準(zhǔn)備椅子和茶水、衣物擺放區(qū)即可。 2、幸福學(xué)課程需要良好的音響設(shè)備的環(huán)境，話筒效果佳。 3、請(qǐng)大家穿著最舒服的衣服、平跟鞋來(lái)課程中 4、教室溫度最好控制在18－20度為最佳，有地毯的教室最佳。