消除煩惱（一）
 
情緒管理四種法 對治煩惱很受用 !
 
每一個人難免都有情緒。正面的情緒是積極、樂觀；負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
 
情緒管理有四種方法：
 
一、放松
二、放下
三、放開
四、放空
 
我們姑且稱之為「四放」。
 
第一個方法是「放松」，
 
現代人最需要身、心放松。
 
站在車站前面完全無法停下腳步，總是被后面的人推擠得不由自主的往前沖，人海茫茫，不知前往何處，沖進地獄也不自知。
所以現在的人最重要的是「身、心放松」。
我引用一個故事：
佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛哪里聽到不少法門。
在慕道者眾多，班主任不能分身兼顧時，阿難也教學生。
有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。
阿難尊者教億耳用數息的方法 修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最后心煩氣躁，
于是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
億耳于是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太松會如何？太緊又會如何？」
億耳回答：「弦太緊會斷，弦太松會彈不出好音樂。」
佛說：「 修的道理也是松而緊，緊而松。該緊則緊，該松則松，最重要的是身心放松。」
懂得身心放松，就懂得修行的道理。可是太放松，就要緊一點。