心臟寫給人類的一封信*

親愛的人類朋友們：

你們好！

　　提起我，大家一定不會陌生，作為忠誠的象徵、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界里隨處可見。猜出來了嗎？

我就是安居在你們胸腔里的那顆心。

雖然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。

今天我想寫一封信給你們，說說我的喜怒哀樂，以及那些不為人知的另一面。

我是身體里最強(qiáng)的泵談到我的大小，不少人都會攥緊拳頭說：

“看，我的心臟就這么大。

＂一般成年后的我，身長約15厘米，體重大約350克。

別看只有普通梨子的大小，這么多年來我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運(yùn)送維持生命的能量。

只要生命不息，我就會一直跳動下去。

有人做過計(jì)算，我一生泵血所作的功，大約相當(dāng)于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪合身體里最強(qiáng)的泵。

單憑這一項(xiàng)，我們心臟就應(yīng)該被評選為世界頂級勞模。　　

除了能干，我還很忠誠。

雖然工作很忙碌，但我很顧全大局。

當(dāng)主人活動量增大時，我的腳步也會趕緊跟上。

賽場上我?guī)椭\(yùn)動健兒跑得更快、跳得更高，幫助人類完成一次又一次的飛躍；當(dāng)主人遇到緊急情況時，我能馬上根據(jù)需要加快心跳次數(shù)，表現(xiàn)出極高的自覺性和主動性；當(dāng)主人需要安靜時，我又會放慢節(jié)奏，靜靜躺在他的身體里，不打擾他思考問題。

我跟你們一樣，每天也有上班和休息的時間。

當(dāng)處于正常工作狀態(tài)下，我每分鐘跳動約60-70次，

每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作；0.6秒舒張，即休息。

換句話說，我用1/3的時間工作，2/3的時間休息。

當(dāng)人們熟睡的時候，我又自動調(diào)節(jié)為每分鐘跳動40-50次，每次工作時間約1/4，休息時間約3/4。

我的權(quán)力很大，卻清正廉潔。

雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨(dú)享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。

我自身的營養(yǎng)則依靠匍匐在我身上的，一整套獨(dú)立的血管網(wǎng)--冠狀動脈系統(tǒng)來供給。

我也很會保護(hù)自己。

當(dāng)我身上的某些血管供血能力明顯減少時，我就會發(fā)出警告信號，讓主人胸前區(qū)感到疼痛不適，提醒主人趕緊采取保護(hù)措施。

我害怕“壞主人＂每當(dāng)人們要表達(dá)誠心和愛意，說“我把真心獻(xiàn)給你＂的時候，我就很榮幸地覺得，自己是這個世界上最珍貴的東西。

但有些時候，我卻覺得自己非常不受重視，甚至還會受到傷害。

很多人因?yàn)樽约荷罘绞讲唤】担呐K出了問題，他們會和別人說，是心臟自己壞了，這讓我覺得很不公平。明明是他們把我弄壞，卻還說是我的問題。

我們心臟界流行一句話：“世界上沒有壞心臟，只有壞主人。

＂平日里，我們也會在私下比較各自的主人，如果誰的主人屬于下面的某一類，我們就會替這些同胞們擔(dān)心。

1.“三高＂的主人。上血壓、高血脂、

高血糖是導(dǎo)致心血管疾病的重要病因。

上血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，時間久了，我就會變得比以前肥大，嚴(yán)重時甚至?xí)鄣剿ソ摺?/span>

高血脂易造成動脈粥樣硬化，容易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死。

此外，2型糖尿病人者心血管并發(fā)癥的幾率大于70%。

2.吸煙的主人。只要看到主人點(diǎn)燃香煙，我就會非常害怕。

香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質(zhì)，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。為了對抗這些壓力，我不得不拼命工作。

煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險(xiǎn)性增加。

3.酗酒的主人。我并不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就會傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來很熟練的泵血功能。

4.熬夜的主人。近年來，30歲左右的年輕人發(fā)生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在于生活不規(guī)律，壓力大，造成身體透支。

上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任魏盟為我們鳴不平說，夜間本是血管內(nèi)皮細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的時候，如果打亂它的規(guī)律，對心臟的損害會很大。

美國的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠少于7小時也會讓我們患病風(fēng)險(xiǎn)明顯增多。

所以，要保護(hù)好我，保持充足的睡眠非常必要。

5.精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活也沒辦法正常繼續(xù)。

英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)者員通過大規(guī)模試驗(yàn)證實(shí)，承受更大壓力的人發(fā)生動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)升高2倍，從而使心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

我喜歡六件事

雖然有些主人做的很不合格，但如果幸運(yùn)的話，還是能碰到對我們很好的主人。

他們樂觀平和，讓我們心情舒適，每天都給我們吃健康的食物，

和他們生活在一起，我們非常開心。一些醫(yī)學(xué)專家還摸索出我們最喜歡的六件

事，如果每個人都能按照這些標(biāo)準(zhǔn)細(xì)心地呵護(hù)我們，我們一定會更加努力地為人類工作。

1.多和人打交道。美國芝加哥西北大學(xué)的研究人員在30年的時間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的男性死于心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

2.主食喜歡粗一點(diǎn)。多吃全谷物食物，總膽固醇、“壞膽固醇＂（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。

3.偏愛紅顏色果蔬。我最愛吃紅色的食物,比如蕃茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。中國養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真教授表示，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含蕃茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維持生活素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。

在美國，每年的2月4日-10日被美國心臟學(xué)會定為“全國紅色食物周＂，鼓勵人們多吃紅色果蔬來保護(hù)我們。

4.零食最愛是堅(jiān)果。榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物的脂肪酸含量極為豐富，

能調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇，預(yù)防和治療冠心病等缺血性心臟病。

目前，美國心臟學(xué)會已經(jīng)將堅(jiān)果列為“護(hù)心食品＂。有研究表明，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20-25粒，長期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

5.帶計(jì)步器快步走。快步走是我喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動。

美國心臟學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項(xiàng)對1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

6.每天開懷笑一笑。美國研究人員以糖尿病人者為物件進(jìn)行的最新調(diào)查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇＂(即高密度脂蛋白膽固醇)的水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視頻，享受開懷一笑的輕松時刻。兩個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天都笑的這組人體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素水平要低，這兩種激素被認(rèn)為與人所感受的壓力有關(guān)，這說明笑在幫助他們減壓，也是在幫助我們放松。