今晚又聽到了今心老師講課，真是一件幸福的事情。今晚的主題是活在當下，就是活在當下的每一分每一秒，甚至是每一毫秒，人們常常活在過去和未來，經常在為過去而后悔或者為未來而擔憂，卻很少活在當下，享受當下的每一件事，每一刻。當真正地把時間分解到每一秒時，根本上是沒有憂愁的，因為只有這么短的時間，根本上不夠你憂慮，卻可以是享受的。當一個人每一刻都很喜悅時，人緣就會跟著好起來，誰不喜歡和總是喜悅的人打交道呢？也許，這就是你吸引某人的法寶啦，O(∩_∩)O哈哈~加油吧！

平時記得多練習建立觀察者，這樣，一旦情緒開始的時候，就馬上建立起觀察者，靜靜地觀察他，問候他，然后接納他，和他在一起。（臣服、接納）

記得做鐘擺練習，（因為有時你會抗拒他，所以是擺來擺去）試著去接納他，接納一切事情，然后和他們好好相處。

實踐著讓一切事情慢起來，分解動作，慢慢地做事情（這并不是說要讓動作慢起來，而是要感受每一個動作，專注于每一件事情），我們也許沒有很多的錢，但是卻可以從生活中的點點滴滴獲得幸福，例如，掃地時，靜靜地感受每一個動作，感受每一個干凈的過程，而不只是求一個結果，享受做的每一件事情，活在當下的每一刻。

香香老師教我們吃荔枝的實踐是如此的美妙。慢慢地把荔枝的皮剝開，靜靜地聆聽剝開荔枝皮的聲音，看著荔枝內部的皮層，然后慢慢地把它放到嘴里，吃一口，慢慢地把果汁吞下去，再吃一口，慢慢地吞下去，然后用舌頭攪拌果核，吃干凈，吐出來，把果核放到手里，感受果核的余溫。真沒想到，幸福真的只是一種能力，獲得幸福也是一種能力，與金錢沒有關系。其他的實踐也是如此，例如爬樓梯，慢慢地抬起左腳，然后輕輕地放下去，再抬起右腳，總之，一切都是如此愜意。世界如此美麗！！

此外，還要多練習深呼吸，讓生活節奏慢起來，分解動作，慢慢地享受當下。