立春，被很多人認(rèn)為是春天的開始，中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論認(rèn)為，立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)一定要重視養(yǎng)肝。

　　那么，如何在立春后養(yǎng)肝呢？沈陽市體育學(xué)院社會(huì)體育系副教授李巖介紹，養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單的方法就是多伸懶腰，因?yàn)樯鞈醒貉h(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

　　李巖介紹，不僅是伸懶腰，立春過后是最適宜做大幅度伸拉運(yùn)動(dòng)的。人們可以每天晨起先喝兩杯白開水，然后開始鍛煉，要盡可能大幅度地伸拉身體，時(shí)間也應(yīng)持續(xù)在一小時(shí)以上，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。做完之后要靜下心來做兩到三分鐘的冥想，也就是靜坐，有助于穩(wěn)定情緒，舒緩壓力，對(duì)新一天的工作很有好處。此外，臨睡前用鹽水泡腳也非常好。李巖介紹，最好選擇大粒鹽，用量根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)放于洗腳盆內(nèi)，水溫不宜過高，微微高于體溫就可，浸泡十五分鐘左右。

　　坐于椅子三分之一處，緩慢吸氣放松腹肌，小腹鼓脹，慢慢呼氣收縮腹肌，小腹回收。如此反復(fù)做3分鐘，一般可起到增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。都市白領(lǐng)一族最適合在飯后于辦公室做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。