1.分析自己的工作與角色 2.為何設定目標卻達不到 3.目標設定的SMART原則 4.目標書面化的重要性 5.耶魯大學的目標設定七個步驟 6.立定標竿的四個步驟 7.活動：人際賓果 8.目標設定與計劃的要點 9.讓目標實現的具體做法 10.挑戰目標過五關 11.時間管理的公式 12.時間管理的四大要項 13.分析自己的時間觀念 14.找出自己的時間數字 15.活動：測試自己的時間安排 16.浪費時間的錯覺意識 17.找出時間管理的問題 18.什么時候該說不 19.時間管理的生活運用 20.時間管理的工作運用 21.時間管理的絕對關鍵