12.遠離「不專心」食物

您家孩子快餐、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的「兇手」。

營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出，攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因，這些食物包括：

氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯條、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經過油炸等不當處理，會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。

精制加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養流失，加入大量精制的糖，會影響腦部運作。

含咖啡因飲料：如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。

要幫助孩子專心，父母得花點心思為孩子準備新鮮食物

許多家長常詢問，究竟孩子是正常的好動，還是困擾的過動。確定是否為過動癥，必須要由精神科（或兒童心智科）醫師進一步檢查及診斷。

「注意力缺陷過動癥」（簡稱過動癥或ADHD）是一種先天因素造成的腦神經生理疾病，若有以下癥狀6項以上，且在7歲前就出現、持續半年以上，并在兩個以上不同場合出現（如學校、家中、安親班）并造成困擾，就有可能是過動癥：

．很容易分心

．不注意細節

．健忘、丟三落四

．無法依照別人的指示做事過動

．無法持續安靜地坐著或從事靜態活動（如閱讀）

．多話

．沒耐心、不愿等待（如插嘴、插隊）

．經常手腳扭動不安、站立不安沖動

．無法自我控制，想說就說，想做就做

．做危險的事、追求刺激

．很難和人和睦相處，易和人吵架，甚至動手打人。

資料來源：摘錄美國精神醫學會《心理疾病診斷統計手冊》信息廣告牌