孩子考試緊張怎么辦？

平等思維教育基地

有家長問：

    孩子最近心里很忐忑，因為最近接連幾次小考她都考得不錯。但是她怕像期中考試一樣，期中考試之前老師們都說她狀態還不錯，接連幾次考試也考得不錯，結果期中考試成績卻很差，她怕這次期末考試也考得很差。

    上次期中考試考得不好是心理因素居多，她在考試的時候確實走神了，一看到旁邊同學做了很多，她就慌了，不知道該怎么做題了。孩子也沒有馬上意識到自己的慌亂而去及時調整，所以考得非常差。

    而這一次考試要按期中考試成績的排名決定坐次，那她就要坐在成績不好的同學中間參加考試，會不會也影響她呢？

    我跟孩子說“甭管跟誰坐在一起，考試時考的是自己平時的學習情況，跟他人無關，做好自己的試卷就行了。”可她心里還不太放得下。

    她還是很少出現這種心理波動的，我又跟她的老師聯系了一下，老師說最近出的題目有高一時的內容，估計她高一有些知識學的并不牢固，心里沒有底才會出現這種情況。我想她可能是不知道自己哪些知識掌握得不牢固，有小漏洞而不自知。如果知道的話，相信以她對學習的態度，她就會想辦法去弄懂、學會。

    請問唐老師我該怎么讓孩子定下心來，踏實做眼前的事？

唐曾磊老師解答：

    這位家長，如果孩子真的是不清楚自己的知識點漏洞，可以跟基地老師聯系，給孩子做一個試卷分析。做完試卷分析，老師們會判斷出孩子哪些知識點掌握得不牢固，幫孩子清晰哪些知識點需要進一步地學習，這是一個問題。

    第二個問題是，如果她的知識點都學好了，還沒有考好，比如說就像期中考試一樣，是因為走神了，這次確實又害怕出現那種情況，怎么辦？提醒她，拿出一頁紙來，我們不是有草稿紙嗎，坐到考場以后先寫三個字“認真做”，就夠了，認真做就夠了。

    也可以給她一塊手表，摘下來放在桌子上，手表指針不斷地動會對她有明顯地提醒作用，這個時候，與她身邊是什么人也就沒有關系了。或者是給她一個計時器、秒表，把秒表打開，秒表不斷地動會給人一種相對緊張的感覺，而這種緊張的感覺會讓人集中精力于現在做的事情。

    不能集中精力的人，我們要給他一個方法讓他緊張起來，如果很緊張的人，反倒要給他一個方法讓他放松起來。

 （本文整理自平等思維唐曾磊老師平等教育家庭幸福之道網絡課程）   

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