反思自我莫放“空頭炮” 

幸福之道網絡課第二講“小人理論”的課后作業是：反思自己的小人。反思：我的毛病在哪里？

下面是一位學員的作業。

我有一個毛病，就是老公發脾氣后，我就表現為沉默甚至不理他，對他冷漠，懶得和他講話。反思病因，就是因為破除不了自己的小人自我導致的。前幾天，老公做的菜，我們吃得少剩得多，老公發了脾氣，我還是這個表現。我當時不能覺知，表現為沉默，貌似接納、閉嘴，實際在我的心中充滿了小人自我。反思分析唐老師講的小人自我的所有方面我都存在：

自以為是。當他發脾氣的時候，我就覺得他情緒化、不可理喻。我已經陷入愚蠢了：我覺得我在包容他的脾氣，我是好的，他是壞的；我懶得和他講話，我同樣也是在發脾氣，是在發泄情緒。我的沉默不是接納，因為我是自以為是的，一直覺得我沒有錯，錯的是他，他不應該發脾氣。我不能接納他，沒有想到他做菜很辛苦。我們菜吃得不多，就是不愛吃他做的菜，就是在否定他的物質自我。當否定他的時候，他有情緒是當然正常的。我沒有做到包容別人的小人。

貪：我期望他能對我和氣地說話，我貪求別人要對我好，要溫柔、要呵護。

嗔：我非常不喜歡他發情緒，排斥、怨恨他這種脾氣。

癡：我不覺知我自己哪里做錯了，慢慢覺知自己這么做不智慧，但還是這么做，沉浸于自己的小人自我中，難以自拔，麻木。

分別：他發脾氣自有他發脾氣的道理，我不能接納，我在否定他。

妄念：覺得他發脾氣來得快去得快，一會就好了。心里妄想把菜倒掉點好了，不讓他看到剩這么多。

執著：執著于我頑固的小人自我。自己的這個毛病不斷在犯，死不悔改，不斷愚癡，不斷出現不好的結果。

我要將以上的小人自我一一破除掉，我要把我的改善想法馬上化成行動。平時和老公聊天的時候，坦言我處理問題的消極毛病和自我為是，道歉。我要多關愛他，鼓勵他做菜時的辛苦等等。具體的改善方法，我要在平時生活中時時留意和滲透到我們的溝通中。

唐老師點評：

這位家長自己分析了七點問題，再多分析沒有意義了。

為什么沒有意義呢？

如果你不改，即使自己總結了有八十條錯誤，我有八十個毛病，但我一個也不改，總結這個有什么用？

所以，我們對她的分析不再提，直接走向如何改進。

“我要將以上的小人自我一一破除掉，我要把我的改善想法馬上化成行動。”怎么化成行動？怎么破除？沒有。

“平時和老公聊天的時候，坦言我處理問題的消極毛病和自我為是，道歉。”這個怎么操作？沒有。

“多關愛他，鼓勵他做菜時的辛苦。”不喜歡他做的菜，然后你怎么說他辛苦呢？你還想把他辛辛苦苦做的菜倒掉一些，怎么鼓勵他呢？

所以呢，這些做法都沒有落實。

其實我倒覺得，通過反思知道自己有這些毛病了，更進一步的問題是：在那個當下你知道自己的毛病，怎么沒有改進呢？

看到老公生氣的時候，那一剎那你怎么不去改進？

下一次遇到那樣情況，你怎么辦？

大家記著，這個課上下來，大家要就著一點深入下去，而不是泛泛地講很多。你只要一點（一個問題）解決了，人就開始變了，就開始變得能落實了，否則功夫就全在嘴上。講自己有貪嗔癡，怎么怎么，講了七條自己的缺點，講完了以后沒有一點可以改變，只說“我要把這些毛病全部改掉，我要怎么樣”。

表決心是沒有意義的，是你怎么做？

到了那個時候你做什么？

到了什么時候你是最難過的？那個時候你應該怎么做？

這位學員分析的時候好像是分析得入木三分的，好像是說得很清楚，但你怎么做？

比如說下一次老公做了飯，你怎么辦？

這些都沒有落實，所以，最后這些自我反思全是空頭炮。

我建議咱們的咨詢師跟這位家長聯絡，下一周讓她的作業繼續報上來，我們看她的作業。

如果還是這樣的，就是瞎講，沒有意義的。

你的想法去落實。

落實了，就叫進步。

我們盯著這位家長做下去，我相信在座的很多家長都可以從她的進步當中受到啟發。

這位家長，這份作業的分析是好的，但是明顯沒有落實。

我們要去把反思落實到操作上，落實到對自我的改變上。