孩子睡不著覺，家長怎么幫助？

平等教育唐曾磊老師答疑

有家長問：

唐老師，您好！我家女兒13歲，今年上初一，最近一學期經常性地睡不著。有一次聽她姐姐說當年上中學時睡眠不好，從那以后，這上半年來，睡眠就時好時壞。不知是不是心理暗示的原因。

最近，我跟一位同學的媽媽聊天，說她睡眠不好，想讓對方支點招，被她聽到了。聽到后，她可能有點不好意思吧，說“沒有睡不著。”孩子平時比較敏感。怕她著涼，從小都是跟我睡，以前睡眠都好，只是入睡慢。

  初一第一學期，由于數學不好，我估計是我講她講多了，孩子都厭學了，這時，我才恍然大悟，是自己的教育方法有誤。從這以后我開始在網上看一些教育的方法，開始改變自己。現在孩子有所改變了，數學成績也好轉了，就是經常晚上睡不好覺。我應該怎樣勸說會好些？

唐曾磊老師解答：

晚上睡覺前可以讓孩子看看書，看一些比較困難的書，哪門課難，讓她看哪門。實在不行，找一本哲學書讓她看看。孩子如果困一點去睡，就容易入睡了。

另外，也可以教她一些方法。比如，晚上可以數一數自己的呼吸，躺下來數自己的呼吸，從一數到十，然后再從頭數，數上幾圈就睡著了。

關鍵是，這位家長，通過您表述的問題，我擔心一個問題，您說的話孩子聽嗎？就是您給她介紹方法，她會聽您的去做嗎？

如果聽，咱們剛才介紹的方法您就可以用了；如果不聽，您就需要去學習溝通。提示這位家長，孩子聽您的，您才能幫到她。

     （本文整理自平等思維唐曾磊老師平等教育家庭幸福之道網絡課程）