生活在數字化的時代，時間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，努力把每一天都安排得滿滿當當；上緊了發條，但是卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的，但所能調動的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調動更有意義的東西——精力！管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。

我們對各種時間管理的藝術和技巧可能已經耳熟能詳了，那么什么是精力管理呢？我們又怎樣應用精力管理的方法呢？

概括地說，就是人們的精力有四種來源，身體的、情感的、思想的和精神的資源，需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保證不會枯竭。由于工作和生活對人們提出的要求越來越高，因此需要相應地提高精力儲備，這要依靠給自己適當地加壓。由于在加壓的過程中會感到種種不適，因此需要在精力管理方面形成習慣-朱廣力13601674349，以避免因不適而最終放棄改變的努力。

如何全方位進行精力管理，包括但不局限于高效時間管理，高效睡眠管理，高效任務分解管理，高效壓力管理，高效自師充電管理？職場心理學專家朱廣力老師將結合自身的成長體驗來為大家分享和實踐。

課程大綱

一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況

1.精力管理的基本理論

2.四種基本精力介紹

3.測查你的精力現狀

4.尋找你的精力漏斗

5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解

6.形式：小組討論、故事講解/討論

二、身體的管理（春天的遐思）—強大你自己

1.營養的飲食

2.不讓失眠騷擾你

3.有節奏地鍛煉

4.運動是一種習慣

5.疾病的認識

6.對身體的信念

7.講解/角色扮演/游戲活動/案例分析

三、情緒情感的管理（夏日的激情）—處理人生中的“大石塊”

1.認識情緒：喜怒哀懼的力量

2.讓情緒成為你職業的重要力量

3.在工作中選擇積極情緒

4.錄像：幽默人生

5.學會贊賞和自我贊賞

6.冥想和放松訓練

7.學會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你

8.為你的情感賬戶存款

9.一致性的溝通 講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓練/案例分析/小組討論

四、思維的管理（秋的理性）—創造與條理

1.工作中常見的混亂

2.思維的條理性與創造性

3.如何專注與集中：時間的規劃和目標的梳理

4.如何預防打斷造成的精力損失

5.提升創造性

6.冥想與專注

7.一些常用的思維工具：如思維導圖

8.健腦操8式 思維改變人生

五、精神管理（心靈成長）—破繭而出的力量

1.心靈成長的障礙

2.提升心靈承受能力的關鍵

3.心靈成長的探索

4.心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣

5.高效工作，平衡生活，和諧人生

6.用冥想和游戲的方式讓學員體驗心靈的成長，學習培養對企業和個人都有利的積極心態，達致課程的最終目標：高效工作、平衡生活、和諧人生

7.形式：游戲、冥想、音樂、總結歸納

六、精力管理的形成—按鈕與平衡

1.形成自己的使命宣言

2.精力管理的四個按鈕

3.壯大我們的身心靈

4.讓生命的改變像刷牙一樣簡單 消除負面，不如培育正面的精力，當追求正面的目標時，負面的狀態就消失了。