第一講、認識壓力 1、無處不在的壓力 2、壓力可以產生怎樣的影響？3、常見壓力來源？ 案例分析：小黃怎么了？ 第二講、如何從容面對壓力 1、職業的意義 2、你的職業生涯規劃？ 3、審視壓力 4、如何對他人請求的反應，有效的說“不” 5、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓 6、人際關系與EQ 7、 理解和應付別人的情緒 第三講、如何處理壓力之二——建立有效的支持系統 1、 如何自我管理讓做事和生活井然有序 2、如何有效授權 3、如何有效地管理時間 4、如何有效地溝通？ 第四講、企業對員工的壓力管理 1、 真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工 2、 “逼”員工進步注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒 3、 預防沖突的發生，并在沖突一旦發生時應盡快處理 4、 工作時間和壓力不能太過分 5、 有讓員工舒緩壓力的時間和方法 6、 有效的壓力管理能讓企業和員工“雙贏” 第五講、其他應對壓力的方法 1、飲食與壓力 2、運動與壓力 3、音樂與壓力 4、瑜珈與壓力 互動：辦公室壓力操 回顧與總結