盛紫玟老師講，服氣辟谷是一種常見、常用的辟谷方法。服氣也叫吞氣。是指通過吞氣來填實、填充胃腹的虛空并解決饑餓感問題，以達到不食五谷的辟谷方式。靠服氣吞氣填飽肚子，解除饑餓感。

    人們習慣了一日三餐，習慣了到時吃飯。在生理和心理上都已經形成強大的思維慣性。到了平時該吃飯的時間，如果突然不予進食，整個身心就會出現不適應的相應狀況。如：饑餓；口中酸水；乏力；渾身難受；想吃東西；心慌；頭暈……（當然，也有人不會出現這些現象）。這樣，就需要想辦法解除這些不適的現象。接觸辦法就是服氣，也叫吞氣。

吞服氣方式：

    全身放松，坐、站、臥均可。張大嘴巴，想喝水一樣，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的時候，要像吞咽東西似的，并且，最好能吞出下咽的響聲，“咕嚕”一聲。就這樣，連續吞幾次，次數不限，吞到有飽脹感為止。吞氣時，不要太快！盡量舒緩一些，輕松一些。不要憋氣，盡量自然。

吞氣時間：

    吞服氣時間有兩種，一種是定時吞氣；一種是應時吞氣。定時吞氣：在辟谷期間，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚飯時候吞一次，睡前吞一次；應時吞氣：所謂應時吞氣，有饑餓感的時候吞氣，吞飽了就行。隨時饑餓隨時吞氣，有需求，就滿足！

吞服氣環境：

    首選，空氣清新，迎著東方的日出，吞入生機勃勃的東方升騰之氣；次選，一般空氣清新之地即可；再次，家里空氣最好的房間。

    盛紫玟老師講，這種方式可以作為初學者試用的方式。不論是否在辟谷過程中，均可試試吞氣的感覺，先找到吞氣、有飽脹感的體會。繼而，能吞氣吞到不想吃東西時，就可以辟谷了。但這過程中，常常會出現肚子不餓，嘴巴想吃的現象。

盛紫玟老師提示：經不住誘惑就是最大的敵人。