為了使孩子在精神和身體上充分松馳后，以積極的心情進入學習，請孩子做如下練習： 回憶過去學習過程中取得的最好成績時，達到目標時的經驗感受，把那時的喜悅心情再回味一遍。 回憶成功或勝利的感覺，無論是過去的，還是最近的都可以。如在學習的過程中，突然發現一個真理時，那種興奮會使心情非常激動；獲得意想不到的正確見解，取得優異成績時，心里格外喜悅。當然，也不僅僅局限于學習，當解開難度較大的字謎時的得意心情，或當從電影、電視中學到新知識的心情等亦然如此。乃至孩提時代，剛學會騎自行車，學會游泳時的那種心情也同樣值得回憶。 我們利用音樂進行學習。進入自然的放松，有意識地試著投入你所有的感官，這也會有很大的幫助。 其實音樂的妙用就是表現在它成為靈感的源泉，聽音樂不僅能增加樂趣，更能激發學習的靈感。因為這是一個如何將心靈中潛在的特點浮現成為自己的特質的問題。也是一個如何超越原始思維的阻礙，成為一個最具有創意能力的人的問題。 我要達到目的 學習是快樂的 我的記憶很好 我的精力充沛 我的心情特別平靜 以上這些也可以做為肯定性的暗示警句。當然根據你的愛好和情況也可以選用其它的話做為暗示性的警句。如果在這種心態下，把它在心中反復念誦，就能夠使愿望變成現實。比如考試前，念誦這樣的話肯定會提高考試效果： 我能夠找到最合適的答案 主要內容我全部記得 我的信心十足 我的記憶力特別強 盡是我擅長的試題 最重要的是盡可能把當時自己以及自己周圍的情景直至細枝末節都明晰地回想起來，讓那時的心情忠實地再現在眼前。這樣，那種愉快的心情就會出現，心理也就會完全沉浸在當時的氣氛中了。