4.避免誘惑
假設你坐在一盤芳香的加巧克力顆粒餅干面前很長時間。節食的愿望隨著時間的流逝而慢慢消失殆盡，因為節食的計劃是建立在有規律地抵制喜歡吃的食物的基礎上的。最后，我們用盡了自己有限的自我控制能力。
同樣，當你正在做一項需要你的全部注意力的項目時，你努力控制自己不去回復不斷出現的新郵件，你的控制力也會慢慢減弱。
唯一可行的辦法就是避免這些誘惑。對于電子郵件，有效的方法就是，在指定的時間段，關閉所有的郵件，在其他時間集中回復。對于節食的人來說，辦法就是不要讓自己看見你不想讓自己吃的食物，把注意力都放在你打算什么時候、吃多大分量的食物上。你越不必想你該做什么，你越可能成功。
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