課程收益：

白領(lǐng)養(yǎng)生、生活養(yǎng)生、女生養(yǎng)生。

理想目標(biāo)：避免“年青不養(yǎng)生，年老養(yǎng)醫(yī)生”；期望目標(biāo)：（外表）精氣神足，（內(nèi)里）消除亞健康。

通過(guò)養(yǎng)生操作：（改變）飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣；以求達(dá)到效果：（升華）靈魂氣質(zhì)、身健體魄。

學(xué)習(xí)怎樣消除常態(tài)：（亞健康）春乏夏累秋睏冬懶，（里）三高，（外）無(wú)精打彩；學(xué)習(xí)職場(chǎng)養(yǎng)生操去消除職業(yè)弊癥：眼澀、頸痛、腰酸、腩漲、腿粗、腕軟、皮干；

同時(shí)學(xué)習(xí)怎樣通過(guò)食療養(yǎng)好女生四疾：寒體、濕熱、皮膚干燥、痛經(jīng)。

學(xué)習(xí)怎樣用簡(jiǎn)單便宜的中醫(yī)藥材配合膳食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果。

課程特色：

以中醫(yī)為理論基礎(chǔ)，配合國(guó)學(xué)易理樹立學(xué)員正確的養(yǎng)生觀點(diǎn)，最簡(jiǎn)易、最直白、最沒(méi)有副作用的同時(shí)，代價(jià)最低而可用價(jià)值又最高的養(yǎng)生方法才是最好的養(yǎng)生。

每小節(jié)老師講理論與方法，學(xué)員提問(wèn)與解答互動(dòng)。

課程大綱：

一、無(wú)為養(yǎng)生

備注：道家無(wú)為思維，按自然發(fā)展的規(guī)律去安排人的作息習(xí)慣才是最健康的。

1）養(yǎng)生理念：道家養(yǎng)生+科學(xué)食品安全

2）養(yǎng)魚的案例：魚缸的腥臭味VS水的清澈：生態(tài)循環(huán)

3）大自然的過(guò)濾循環(huán)系統(tǒng)：水蒸汽、江河流水

4）人體的三大循環(huán)系統(tǒng)與兩大過(guò)濾器：血液循環(huán)、淋巴液循環(huán)、組織液循環(huán)；肝臟與腎臟

5）廚房衛(wèi)生三大清潔：廢物、廢水、廢氣

6）游離基的酸性氧化概念：人體迅速老化的原因

二、病從口入重由習(xí)生

備注：現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)與忽略的不良作息習(xí)慣。

7）亞健康的危害

8）熬夜的危害

9）暴飲暴食的危害

10）吸煙喝酒的危害

11）手機(jī)低頭族的危害

12）放縱濫交的危害

13）出軌的危害

三、靈肉互養(yǎng)

備注：推崇的健康養(yǎng)生習(xí)慣。

14）精神與物質(zhì)的互補(bǔ)

15）讀書培養(yǎng)氣質(zhì)

16）飲茶有助情操

17）有氧運(yùn)動(dòng)：散步、游泳、跳繩、瑜珈、登山、跑步、騎單車

18）旅游

19）日常所需卡路里

20）素食概念

21）辟谷

四、常疾養(yǎng)護(hù)

備注：常見疾痛養(yǎng)護(hù)與預(yù)防。

22）痛風(fēng)

23）高血壓

24）通血管

25）袪寒

26）感冒

五、習(xí)慣成自然

備注：自然而然的養(yǎng)生才是真正的道家養(yǎng)生。

27）加強(qiáng)體質(zhì)

28）四季養(yǎng)生

29）文玩養(yǎng)生

30）廣場(chǎng)舞、太極

31）生活習(xí)慣的養(yǎng)成

32）常用懶人養(yǎng)生方法：膳療、刮痧、撥火罐、按摩、洗腳、艾炙

六、快樂(lè)飲食更健康

備注：通過(guò)吃來(lái)讓我們?nèi)梭w更健康。

33）煮茶水的講究

34）微波爐熱飯

35）老油火鍋

36）溫寒體質(zhì)

37）白肉紅肉溫肉寒肉

38）專家教煲飯

39）女性滋補(bǔ)

40）厚積薄發(fā)

41）男女有別