培訓老師：李進麗

培訓地點：未定

培訓時間：1-2天

 聯系電話：18339934535

培訓收益：
1、解決員工壓力問題；
2、掌握有效管理情緒的方法；
3、建立健康積極的生活方式；
4、掌握一系列“情緒壓力操”；
5、掌握情商、逆境商相關常識；
6、提升員工活力，提升企業績效；
7、利用壓力對人健康和發展有利的影響。 

培訓背景：
“最后的禁忌不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職業壓力對員工造成的傷害。”這是《財富》雜志向全世界提出的警告。在現代化進程越來越快的中國，職業壓力正在代替疾病，成為謀害人們身心健康的隱形殺手。“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。做為職場中人，你了解自身承受的壓力嗎？你知道壓力來自何處，又會帶來什么嗎？你能夠管理好自己的壓力和情緒嗎？那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？
 
情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。通過本課程的學習，將會幫助您及您的骨干員工開啟快樂工作、幸福生活的大門，做好自身的情緒壓力管理。這時，您及您的員工內心都會悄然改變，會變得沉穩、自信、達觀、親和。您及您的員工都會更加熱愛自己現在的工作與團隊，懂得創造快樂，懂得用快樂之心去工作、用愛去生活，建立起積極向上的人生觀、釋放出強勁的影響力享受精彩的人生。

培訓大綱：
 
第一講：壓力管理篇
 
引子：
真正的健康——平衡心理，和諧心態
情緒是浪花——調節情緒，平衡浪花
壓力是暗流——調適壓力，引導暗流
心態是根本——打造陽光，建設根本
 
一、真正的健康——平衡心理，和諧心態
1、什么是真正健康
2、身體健康是基礎
3、心理健康是根本
4、行為健康是表現
5、健康長壽的秘訣
 
二、情緒是浪花——調節情緒，平衡浪花
1、情緒的功能
2、常見情緒分析
3、正確認識情緒
4、如何調節自我情緒
5、情緒調節的四大策略
6、情緒控制的三大關鍵
7、幫助他人及團隊處理情緒
 
三、壓力是暗流——調適壓力，引導暗流
1、壓力心理學試驗
2、客觀的認識壓力
3、過度壓力的危害
4、壓力來源及應對
5、壓力調試與管理
6、自我減壓有妙招
 
四、心態是根本——打造陽光，建設根本
1、積極的心態
2、服務的心態
3、合作的心態
4、敬業的心態
5、贊美的心態
6、自信的心態
7、包容的心態
8、感恩的心態
9、堅持的心態
 
五、壓力管理——八大原則，職場減壓
1、放棄無意義的固執
2、堅決不做“全優生”
3、勇于做個“挑戰者”
4、制訂完美減壓計劃表
5、通過溝通釋放壓力
6、勞逸結合的生活狀態
7、不可或缺的一日三餐
8、嘗試打破一成不變
 
第二講：情緒管理篇
 
一、認識情緒EQ
1、情商的內涵；
2、覺察壓力的三個層次
3、科學認識與面對壓力
4、應對職場壓力的5R策略
 
二、來自哲學和宗教的說法
1、佛教
2、道家
3、基督教
4、其他各家
案例：林肯太太與報童
案例：蘇格拉底和他的悍婦太太
 
三、EQ情緒修煉
1、體察和控制自己的情緒
2、認知和調控他人的情緒
3、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸...
 
四、情緒調節五大方法
音樂調節法
顏色調節法
呼吸調節法
表情調節法
綜合調節法
 
五、改進和優化生活方式
1、睡眠
2、運動
3、營養
4、瑜珈修習
5、自我暗示法
6、肌肉放松訓練
7、呼吸調節訓練（深呼吸）
8、NLP—神經語言程式學
分享：從手掌看你的疾病
分享：從指甲看你的健康

 
六、原創深度體驗活動
1、感恩體驗-感恩的心
2、榜樣的力量-我的偶像
3、價值剖析工具-我的價值
4、安全與信任體驗-盲人行
5、自信與平和體驗-我在這里
6、潛能釋放體驗-豬八戒背媳婦
7、緩減工作壓力體驗-團隊游戲

第三講：情緒與壓力管理課程總結