養生班的主要學習內容是陳氏太極拳養生功。其具體內容包含：入門班所有內容（進一步加深、提高）、太極拳養生理論、太極培元養氣法、精要十八式等。

太極拳養生理論：從太極拳對人體神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、運動系統、經絡系統等諸多方面的作用，來深度剖析太極拳的養生機理。

    太極培元養氣法包括靜坐養氣法、樁功聚氣法及臥功。無論那種方法，都是通過放松肢體、凝神固氣等方法，挖掘人體潛能，降低基礎代謝，調和七情，使氣血和順，經絡暢通，達到修養身心、益智延年的目的。以樁功聚氣法為例，就是通過采氣、抓氣、丹田內轉運氣等方法達到氣血調和，精神內守之目的。

陳氏太極拳精要十八式是陳家溝陳氏十九世、太極拳十一代傳人陳正雷大師,從陳氏太極拳老架一路中精選其主要動作組合而成。其主要風格特點有：短小精悍，簡便易學，舒展穩健，纏絲勁明顯，剛柔相濟，柔中寓剛。練習時，要求處處留心源動腰脊，用意貫勁于四梢，動作呈弧形螺旋，纏繞圓轉并要做到“一動內外俱動”；動作要和呼吸運氣相結合。

陳氏太極拳養生功作為一套完整的功法，它簡單、好記、易學，便于推廣普及，受到了廣大學員的推崇。通過多年的推廣實踐證明，練習陳氏太極拳養生功對預防和緩解神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著效果，實為大眾強身健體之“運動處方”。