在中醫中，我們把脾胃成為后天之本、氣化之源。與之相對，我們把腎臟稱為先天之本、生命之根、命門之所，其是人體的生長、發育、繁殖、生存的根本，亦是人體維持正常水液代謝、生化精氣血、呼吸運動、造血的根本保障?！饵S帝內經·靈蘭秘典》說：“腎者作強之官，伎巧出焉”，掌握著身體這個“國家”的命脈運行，所以如題所說，養腎就如同養命。冬季，，我們該怎么養腎呢?下面本女子就告訴你三個醫生都不愿意透露的強腎秘方!

　　最簡單的養腎方式：喝水

　　說到喝水養腎，很多人應該都會感到意外，因為我們不一直在喝水嗎?其實不然，這里的“喝水”也是有講究的，即喝水的時間是很重要的。

一般來說，申時、酉時喝水最利于養腎，申時，膀胱當令，此時人體排泄能力最強，大量水液外排。到達酉時，腎經當令，此時最宜補腎陽，又因與申時交替此時應適量補充水分(400ml左右為宜)，以排除腎臟內的毒素。所以本公子在下午5點的時候一定會喝一杯清水。

　　申時

　　申時，又稱為日哺、夕時，即下午15:00-17:00,此時膀胱經當令，膀胱經最旺，這時人體最重要的任務就是新陳代謝，同時也是人體代謝、排泄的高峰，所謂流水不腐，此時喝水可促進膀胱“吐舊納新”，有助于清潔膀胱，就如同給其“洗澡”，可有效預防膀胱這個“下水道”堵塞、生銹。

　　酉時

　　酉時，又稱為日入、日落、日沉、傍晚，即下午17:00-19:00，此時氣血流注腎經，腎經最旺，所謂秋收冬藏，腎通四季之冬，此時機體要貯藏精氣血，是調養腎經的最佳時刻，所以這個時候應適量休息，以養腎陽，同時酉時也是補腎陽的最好時機。此時喝水，與申時排泄相聯系，所謂有排有收，有進有退，排收正常，進出有序，順暢通達，從而更利于洗腎清膀胱。

《素問?逆調論》曰：“腎為水臟，主津液”；《靈樞·本輸》中提到：“腎合膀胱”，故腎與膀胱互為表里，其中腎為人體水臟，被稱為調水之官，膀胱為人體儲水之器，二者相互作用，共同主持和調節人體的水液代謝。所以，申時膀胱排泄，酉時腎臟藏精，此段時間應適量喝水，有排有收，有進有出，如同給腎臟“洗澡”，并以此排除腎臟內的毒素，保持腎臟的清潔。

最強大的養腎方式：“咬牙踮腳”、“兜腎囊”

　　以上兩種方法均用于男性強腎固精。所謂“咬牙踮腳”，是指男子如廁時要咬牙踮腳，可益腎強精,對于改善性功能效果突出，其法類似于“提肛法”(提肛法又稱"縮肛法"，是配合呼吸作縮提肛門動作的一種鍛煉方法)。根據哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科陳建國教授解釋：從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。古人亦說過，如廁時要聚精會神，以防止腎氣泄露，這跟“咬牙踮腳法”的道理如出一轍。

關于兜腎囊，也叫鐵襠功，亦是古代男子強腎固精之秘方，尤適35歲以上的男子。北宋詩人陸游在《劍南詩稿》中寫道："人生若要常無事，兩顆梨須手自煨，"下半句便為兜腎囊之精髓，所以陸游一生顛沛流離、歷經憂患仍高壽身健。關于兜腎囊具體內容本文不做論述。

最直接的養腎方式：推揉腎經

　　中醫常說：腎經是寶藏，腳下有金礦。酉時推揉腎經也是強腎補精的好方式。關于推揉腎經的具體口訣為：腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水“腎”上來。足少陰腎經即腎經，是十二經脈之一，《靈樞·經脈》中：腎足少陰之脈：起于小指之下，斜走足心，出于然骨之下，循內踝之后，別入跟中，以上踹內，出腘內廉，上股內后廉，貫脊屬腎，絡膀胱。足少陰腎經途經27穴，左右合54穴，以涌泉穴(在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上)為例，睡前用熱水洗腳，浸熱涌泉，可促進氣血通暢、消除疲勞。其后搓揉涌泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。

補腎八大致命錯誤

　　中醫認為，腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱?，F如今隨著生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。但有些人“聽風就是雨”，過于擔心自己會腎虛，盲目的補腎，從而導致進入一些誤區。

　　一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

　　二：腎虛是男人的專利。

　　其實，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。

　　“腎虛”女性會早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　三：黑眼圈是腎虛表現。

有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什么不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結 締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。

　　出現黑眼圈用不著擔驚 害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。

四：耳鳴是“腎虛”惹的禍。

　　耳為腎竅，腎開竅于耳，腎與耳有較密切的相關性，所以很多人一出現耳鳴不分緣由動輒從腎論治，總以六味地黃補腎為主，但見效只十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之于腎，應從心肝脾肺腎多方論治。

　　在中醫看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切，并不僅僅局限于腎，因此治療時也離不開對全身臟腑經絡的調節。

　　五：將腎虛與腎衰混為一談。

　　腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當然，他們有時有點聯系，有些交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

　　六：有點癥狀就擔心腎虛

很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等癥狀，就懷疑自己腎虛了。專家對此表示，中醫講的腎虛是一個癥候群的概念，它有包括上述在內的很多種癥狀，但并不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切，全面分析之后才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。

　　七：腎虛就是腎出了問題。

　　很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

　　八：功能下降就得補腎。

　　許多腎病醫生在治療中經常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病?？苼?。在一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有很少的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。