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伍進(jìn)寶:秋季如何自我調(diào)節(jié)情緒防抑郁

健康養(yǎng)生

2016-01-20 4102

秋季是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零，人也很容易觸景生情，往往會出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別注意心理養(yǎng)生。所謂心理養(yǎng)生就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的

目的。
　　當(dāng)今腦科學(xué)的發(fā)達(dá)，揭示人腦的深部有一個內(nèi)分泌腺叫“松果體”，它對陽光非常敏感，通過神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系。夏季，強(qiáng)烈的陽光抑制了松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以后，北半球白天漸短，尤其在陰雨時節(jié)，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。
　　松果體激素能調(diào)節(jié)其他激素的分泌，重點(diǎn)是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。眾所周知，甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，缺乏甲狀腺素則食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、增加心輸出量，升高血糖。這兩種激素皆有助于思維活動的增強(qiáng)，使人精神振奮。若這兩種激素在血中的濃度降低，就使大腦細(xì)胞的功能活動降低，抑制過程增強(qiáng)。于是，人就變得無精打采，善感之人更會愁腸滿腹。
　　我們認(rèn)識了“悲秋”的主客觀因素后，更要積極地調(diào)整自己的情緒，在秋季這一季節(jié)自然交替的過渡階段，不讓不良情緒影響身體健康。

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