『課程大綱』

情緒調適與壓力管理

課程開啟：

大型游戲體驗

一、壓力大解碼

1、解碼壓力與情緒

2、解碼您自己

3、解碼職業、工作與團隊

4、解碼家庭、生活與親人

5、解碼人生的意義

游戲：做一回自己

二、壓力與情緒的關系

1、人體的自療系統

2、做自己的醫院院長

3、從壓力中，到情緒中去

4、讓壓力、情緒成為您的朋友

情景體驗：你愛自己有多深

三、職場壓力管理

1、工作壓力及壓力源識別

2、職場成長壓力構成

3、企業員工承受壓力的表現與解決方法

4、工作中壓力處理

互動環節：糾出真兇

四、平衡藝術——壓力管理、情緒調節

1、內部：自我調整，做情緒的主人

——體察自己的情緒

——管理自己的情緒

——適當表達自己的情緒

——紓解情緒方式

——提高EQ的方法，做自己情緒的主人

2、外部：事件控制

——突發事件

——不得不做的事情

——掌握解決問題的方法

體驗游戲：情景模擬

五、 自我減壓

1、制服壓力的一般方法

2、緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力

3、應對壓力的方法

——放松

——運動

互動：辦公室壓力操

——飲食

——音樂

音樂療法及音樂處方

——轉移

——傳導

4、坦然面對壓力

團隊互動：減壓頭等艙

六、人生的觀念

1、人生觀

2、職業觀

3、價值觀

4、成功與幸福

真情對白：找尋自己的人生意義

七、個人管理與職業規劃

1、做好自己的船長

2、有目標、有方法，充實走人生

3、工作、生活，有技巧可尋

案例分享：我們幸福的每一天