一、飲食調養：秋冬季是進補的最好季節

首先我講一下飲食調養。

   1、我們盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如水果里邊梨，它具有滋陰潤燥的作用

2、第二我們可以少瓜多果，少吃瓜類，尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。

3、吃羊肉，羊肉偏熱性。

5、多吃魚肉，魚肉蛋白質非常豐富、而且還容易消化吸收。

二、起居調養：從點滴的生活方式養成健康的習慣

1、冬天是早睡晚起。

2、凍，冬天即使外邊冰天雪地，我們這些朋友該出去活動也要出去活動

3、起居環境，室內養生。外部環境我們不能控制，但是我們室內環境能控制。