1、酵母粉，能緩解胃痛　

2、干大棗，補脾又潤手

3、西蘭花，防治關節炎

4、三文魚，營養在皮上

　　飲食提醒：

　　海參 經濟條件允許時最好堅持吃，如果只吃一頓兩頓，也就是補充些蛋白質。脾虛、痰多的體虛之人應該禁食海參。

　　豆漿 生豆漿里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，所以煮豆漿時必須要敞開鍋蓋，讓有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

　　大米 洗米的時候用溫水把米泡上一兩分鐘，這樣營養物質就被激發出來了，更利于補鈣?！督】禃r報》

　　有營養的食物，有營養的運動，有營養的朋友，有營養的書籍，有營養的睡眠……一切對自己生命有益的好東西，都是營養。

　　運動　四肢著地散步

　　看似活動量不大，卻加速全身的血液循環，增加肺活量，對人體頸、肩、腰、胯、四肢以及臟腑都是很好的活動，而且保護膝關節、頸椎和腰椎，還能養發。