【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……壓力過大會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力問題的根源往往來自人們對壓力認(rèn)知偏見和適宜減壓方式的缺乏，長期消極負(fù)面壓力情緒困擾，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，企業(yè)因素、員工自身因素都會導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強(qiáng)員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。因此，企業(yè)幫助員工學(xué)會壓力化解獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。

對壓力的及時疏導(dǎo)，保持心理健康是人生幸?？鞓返幕A(chǔ)！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，促進(jìn)心理健康、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，與您一起研討企業(yè)管理者如何加強(qiáng)職工心理關(guān)愛來抓住新時代員工的心，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時間增強(qiáng)對工作及生活的信心和熱情。提升個體心理資本，增強(qiáng)員工抗壓能力，打造高效組織、健康職場和幸福員工，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對，更快樂的工作和生活!

【培訓(xùn)收益】

 心理測評和性格壓力分析，自我覺察成長，增進(jìn)生活智慧。

 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

 發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。

 學(xué)會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。

 潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

 體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。

 掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。

 了解心理健康對生理健康的影響和實用養(yǎng)生方法。

 學(xué)會心理健康與不健康等基本心理識別技術(shù)。

 了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、孤僻等表現(xiàn)特征。

 學(xué)會識別和預(yù)防常見心理異?，F(xiàn)象，提高員工心理健康水平。

 關(guān)愛預(yù)防員工心理健康：1.未病養(yǎng)生，2.欲病救萌，3.已病早治。

 提升員工心理資本，改善心態(tài)績效和行為績效。

 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強(qiáng)的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強(qiáng)、幽默、生動、親切。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。

【培訓(xùn)對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:    2天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團(tuán)建

1、 全場熱身活動 ：《抓錢》游戲

隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團(tuán)建展示PK：《旗人旗語》

按照參訓(xùn)學(xué)員人數(shù)分組，組建團(tuán)隊，各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，討論列出壓力情緒困擾問題和培訓(xùn)期待、并進(jìn)行團(tuán)隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情，繪制摘星榜PK分?jǐn)?shù)表。

3、 請安排計分助教2名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：員工心理健康關(guān)愛

1、 職工心理健康失衡背景

（1）什么是心理健康

u 本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

u  他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

u  社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（2）人們心理健康程度的分布情況

（3）五快三良好

l 軀體健康“五快”

l 心理健康 “三良好”

2、 心理健康與一般心理問題

（1）心理健康：個體能夠適應(yīng)環(huán)境，認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，能保持正常的調(diào)控能力。

（2）一般心理問題：

自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

案例： 《我是一只小小鳥》

3、 關(guān)注員工心理健康

（1）一般心理問題性質(zhì)分類

u 戀愛婚姻問題

u 工作發(fā)展問題

u 人際關(guān)系問題

u 軀體疾病

（2）揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關(guān)系

案例分析：“富士康14跳”背后的知、情、意、行

（3）在社會轉(zhuǎn)型時期員工職業(yè)壓力與心理援助

l 今天的時代，誰為未來埋單

l 四個象限，四種職業(yè)人生

4、 自我關(guān)愛健康的四大基石

（1）良好的心態(tài)

（2）合理的膳食

（3）適量的運動

（4）充足的睡眠

健康自測：你的健康指數(shù)是多少？

5、 了解員工的心理壓力源與心理訴求點

（1）對變革的兩大態(tài)度：順應(yīng)和抗拒

（2）員工心理援助工作的“總開關(guān)”

u EAP心理援助的角色定位

u EAP心理援助的衡量標(biāo)準(zhǔn)

（3）愛心的暖流傳遞

（4）大多人都愿意活在“舒適區(qū)”

l 誠摯關(guān)愛員工的心靈

l 生理自我、心理自我、理性自我、社會自我

l 通過自我認(rèn)識，使員工找出自己的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自己的劣勢

案例談?wù)摚?“馬努杰的死亡回旋梯”

第三單元：與壓力共舞

團(tuán)體游戲：《鳳凰涅槃》

1、 壓力趣味測試

      （1）心理測評：心理壓力自測量表

      （2）生活事件及壓力指數(shù)

      （3）自我壓力評估

2、 認(rèn)識壓力、壓力感和壓力源

      （1）案例分享：杯子的故事

（2）壓力的反應(yīng)：

u 情緒反應(yīng)

u 行為反應(yīng)

u 生理反應(yīng)

      （3）什么是壓力感？

      自我認(rèn)知：性格與壓力測試

     （4）什么壓力源？

A、中國特色的壓力源”識別分析

2  經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力

2  家庭壓力/健康壓力

2  成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

2  存在的壓力......

B、  實操運用：工作生活情景劇-壓力源分析

       C、人生幸福三訣：

u 不要拿別人的錯誤來懲罰自己

u 不要拿自己的錯誤來懲罰別人

u 不要拿自己的錯誤來懲罰自己

3、 職業(yè)壓力特點：

     （1） 壓力與工作績效關(guān)系圖：

          案例分析：你的績效高峰在哪里？

     （2） 壓力特點

2 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

2 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。

2 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

     （3）理想、現(xiàn)實和真實自我

案例分析：壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

     （4）輕松壓力調(diào)節(jié)：    

        A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人

        B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制

4、 壓力管理技巧：

     （1）簡單易行的26種減壓方法

     （2）潛意識自我能量提升

u  潛意識的3大特點

u  催眠體驗：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

u  放松減壓：冥想快速身心放松

            實操演練：瘦身靜心“混元樁”

     （3）深呼吸減壓

     （4）運動減壓

     （5）音樂減壓

     （6）壓力管理策略：

u 傾訴表達(dá)：釋放不良情緒

u 娛樂放松：增強(qiáng)心理張力

u 理解他人：減少人際壓力

u 量力而行：避免身心透支

u 妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失

u 積極呼救：正確尋求幫助

u 好好睡覺：迎接美好明天

5、 升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維

      （1）最好的選擇，是讓自己變強(qiáng)大！

      （2）總結(jié)：莊子的 “空船理論”

      （3）記得每天對自己微笑

第四單元：工作與生活平衡藝術(shù)

團(tuán)體游戲：《人椅》

1、趣味測試

     當(dāng)你一個人在家，下雨時?

2、平衡工作技巧:

     （1）思考工作的意義

              案例分享：三個石匠

      （2）重拾工作的喜悅

               思考：漁夫和商人的故事

      （3）喜愛和尊重我們的工作

      （4）優(yōu)化工作的技巧

              趣味小練習(xí)：《我應(yīng)該……》

3、享受生活樂趣

     討論：你理想的家是什么？

4、工作與生活平衡方法

第五單元：認(rèn)識自我擁抱幸福

1、 什么是積極心理學(xué)？

（1）積極心理學(xué)的研究對象－－幸福感

（2）積極心理學(xué)的緣起：

馬斯洛晚年的7種需要層次

u 生理的需求

u 安全的需求

u 社交的需求（愛和歸屬感）

u 尊重的需求

u 認(rèn)知的需求

u 審美的需求

u 自我實現(xiàn)的需求

（3）何為幸福？幸福的真諦是什么？

2、 導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析

（1）心理學(xué)投射實驗：角度不同，世界不同

（2）視頻分享：《當(dāng)幸福來敲門》

（3）幸福=能力/欲望

互動活動：職業(yè)價值觀大拍賣

3、 人類所共有的六大恐懼因素剖析

（1）思考談?wù)摚耗阍诳謶謸?dān)憂什么

（2）幸福誤區(qū)剖析：收入？個性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？

（3）淺析幸福感理論

    思考：你都擁有什么？渴望擁有什么？

4、 幸福錦囊：接納自己，悅納別人

（1）接受失敗，允許自己犯錯誤；

（2）悅納情緒，與情緒和平相處；

（3）享受成功

（4）直面現(xiàn)實

（5）接納不完美的自己

實戰(zhàn)訓(xùn)練：彼得杜魯克五問

第六單元：總結(jié)升華

1、心理健康與壓力管理的實現(xiàn)途徑：

u 挖掘動機(jī)

u 分析思維、情感和行為模式

u 自信訓(xùn)練

u 情緒管理

u 自我放松訓(xùn)練

u 培養(yǎng)雙贏思維

u 人際溝通訓(xùn)練

u 問題解決訓(xùn)練

u 改變不合理思維

u 提高掌握技能

2、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

3、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?

（1）

（2）

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第七單元：現(xiàn)場解疑答惑