【課程介紹】

疫情封控常態化形勢下，當職業出現倦怠，情感遭遇糾結，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、恐懼、痛苦、無助，你懂得……負性情緒壓力會導致銀行工作人員個人效能不高，工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。工作效能和情緒壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們心態意識，讓不少人淪為壓力情緒的奴隸，嚴重影響了工作績效，身體健康、個人情感和人際關系……

疫情再度點狀爆發，多地出現新冠確診病例，焦慮恐懼……

任務重，時間長，身心疲憊，容易消沉抑郁……

工作效能降低，害怕業績壓力，非常擔憂苦惱……

提高工作效能，學會情緒管理技巧和壓力疏導方法是快樂高效工作的基礎！ 

【培訓收益】

 學會高效能人士的計劃管理與目標設定的方法。

 掌握目標的SMART原則及工作計劃的制定。

 培養自動自發的意愿動力，增強員工的目標感和責任心。

 了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

 情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。

 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

 減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。

 發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。

 學會快速減壓的26種方法，發掘內在成長的力量，變壓力為動力。

 培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現場解疑答惑，行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。

專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:   0.5天

【課程大綱】

第一單元：工作效能提升

1、工作效果、效率、效益和效能區分

（1）樹立以結果為導向，學會用結果說話

（2）作為一名員工的最大價值如何體現？

（3）遇到問題你是否善于為自己找借口，推卸責任？

 還是積極主動地解決問題，承擔責任？

 責任勝于能力。

 沒有責任感，就沒有執行力；

案例：張小龍的責任感

（4）目標管理的SMART 目標

案例：小玉和小姍的故事

2、高效能的習慣塑造

（1）習慣一：積極主動

案例：霍金積極堅強的故事

（2）習慣二：以終為始

 以終為始的思維優勢

 先擬出愿景和目標，并據此塑造未來

案例：拿破侖堅持的力量

（3）習慣三：要事第一

 什么是要事第一？

 確認優先級的誤區

練習：你的工作要事是什么？

（4）習慣四：統合增效

 統合增效的精髓是1+1>2；

 統合增效談的是集思廣益；

 統合增效的難點在于處理好“人與人之間的差異”；

案例：團隊協作，業績倍增

第二單元：情緒管理技巧

1、認識情緒

（1）什么是七情、六欲、五毒

（2）積極情緒與負面情緒區別

互動：關于猴子的心理實驗

（3）情緒的影響：

 情緒影響認知

 情緒影響人際交往：預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

 情緒影響生理健康：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎

實戰演練：6秒鐘TFA情商調適法

2、情緒管理方法

（1）情緒自測：你的情緒穩定嗎？

視頻賞析：復旦投毒之殤

（2）情緒管理三步曲：

 What-我現在有什么情緒

 Why-我為什么會有這種情緒

 How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領導罵了怎么辦？

（3）情緒調適技巧：指標VS治本方法

 轉移注意力

 自我安慰

 幽默解嘲

 大聲喊：”停”

 感性享受，理性分析

 積極暗示

 改變思維，自我對話、暗示、自我激勵

實戰演練：冥想漸進式放松技術

第三單元：壓力疏導方法

1、 認識壓力

（1）認識壓力

（2）心理壓力自測量表

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發

（3）壓力源分析

 工作壓力/人際壓力/情感壓力

 家庭壓力/健康壓力

 成就壓力/內在自我的壓力

 存在的壓力......

活動：尋找你的壓力源

（4）什么是壓力感？

（5）壓力與工作績效關系圖

             案例：你的績效高峰在哪里？

2、 壓力疏導方法

（1）常見的26種減壓方法

（2）潛意識自我潛能就激發

             實操演練：瘦身靜心“混元樁”

（3）7好減壓法

（4）減壓增能自我提升

             工具：如何提升心理資本

第四元：總結升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變如下：

（1）

（2）

（3）

第五單元：互動解疑答惑