【課程介紹】

在競爭日趨激烈的社會中，企業要想獲得持續的發展，除了要制定正確的戰略決策外，另外一個重要的就是必須提升團隊成員的變革適應、心態管理、負面情緒調適和壓力疏導能力。面對市場變革，很多行業將會面臨大洗牌，您是否有以下困惑問題？

競爭激烈，生意下滑，企業究竟該如何應對市場變革？

職業倦怠，中年危機，人生突然沒有了方向和意義？

員工沒有目標，推一推動一動，不推就不動......

日常工作中，每天單調枯燥難免會疲乏，工作狀態不佳，缺少工作熱情和進取精神，職業出現倦怠，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……消極心態和壓力過大會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。問題的根源往往來自人們缺少積極陽光心態和情緒壓力管理技巧，加之潛意識的作用，讓不少人淪為壓力情緒的奴隸，嚴重影響了工作績效、身體健康和人際關系……

積極陽光心態，就是積極，知足，感恩，學習的一種心智，對情緒的管理調適和壓力的疏導應對幫助我們適應變革，積極進取，改善精神面貌，提升工作績效！

本課程從“積極陽光心態塑造、學會壓力情緒管理”入手，秉承幸福心理學理念，運用企業教練技術，打造陽光心態，讓員工心懷感恩，運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性。讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少壓力情緒對自身、家庭和企業的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓收益】

  打造職業積極陽光心態，激發工作激情和士氣。

  增強職工的工作責任感，加強團隊互助協作精神。

  提升員工工作熱情與積極性，主動安排協調自己的工作。

  改善員工的精神面貌，解讀自我職業價值觀。

  不是僅僅去“講”，更多的是帶著學員去“訓練”、帶著學員去感悟。

  學會自我激勵10大技巧，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。

  了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

  學會情商EQ的5個維度，結合工作情景實戰訓練，提升職業情商。

  增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

  減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。

  發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。

  掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。

  學會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。

  潛意識對話：發掘內在成長的力量，變壓力為動力。

  幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。

  體驗現場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

  培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重實際困擾問題解決和現場解疑答惑，行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。

專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

【培訓對象】：全體員工、一線基層主管、職業經理人等。

【授課時間】:   2天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、 全場熱身活動 ：《抓小奴》

隨機安排學員兩兩相對，AB角訓練反應速度。

2、 團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設計隊旗，每組討論列出3個工作困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情。

3、 請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：積極陽光心態塑造

互動游戲：贊美小游戲

1、變革適應你準備好了嗎？

（1）疫情帶來哪些行業的變革？

  健康行業

  自媒體

  家庭室內運動器材

  物流方式

  網絡購物

  中醫藥

  線上教育

  物聯網、自動化產業

  線上辦公軟件

（2）思考：寓言故事：猴子下山丟了玉米丟西瓜的原因是什么?

（3）啟示：人生就是一個從“不要”到“想要”的過程

2、心態決定一切

（1）你干這份工作是什么心態？

  混；生存；生活；未來；等等…

  心智模式對比：打工心態與老板心態？

  你把這份工作看作是職業還是事業？

團體活動：《職業價值觀大拍賣》

（2）自己投入工作的狀態是盡力而為，還是全力以赴？

l 你給我多少錢，我就給你干多少活？

l 如何理解企業是我們的船？

案例分享：《買土豆的故事》

l 要想獲得發展空間，主要靠誰？

（3）要先有付出，才能有回報——責權利相一致法則。

實戰訓練：《擊掌吉尼斯》 增強學員自信，敢于挑戰困難

3、打造積極陽光心態

（1）積極心態：

A、改變思維定勢

B、合理情緒ABC理論

                  實戰演練：如何處理工作中負面情緒

C、增強自我信心

     積極心理學：人生的幸福大廈

     品格優勢與美德

     積極自我正向暗示

            互動：說出你的最佳時刻

（2）付出心態

  努力需要付出，成功需要等待

  你是雇員，但你更是主人

  領導不在，要干得更好

故事：最后的房子——為自己工作

（3）學習心態

l 關于成長1個的數學算式

l 做一個3專的好員工：專業的態度/專業的技巧/專業知識

l 潮流學習7種方法：隨時學/隨機學/輕松學/快樂學/創新學/廣泛學/空杯學

（4）感恩心態

A、“感恩”的力量

B、如何培養對公司感恩的心？

C、養成感恩的習慣：常懷感恩的心 /多講感恩的話 /多做感恩的事

現場演練：寫一份感恩信

4、工作效果，效率和效能區分

（1）樹立以結果為導向，學會用結果說話

（2）作為一名員工的最大價值如何體現？

（3）遇到問題你是否為自己找借口，推卸責任？還是積極主動地解決問題，承擔責任？

 案例分享：任正非的責任感

第三單元：情緒管理技巧

趣味活動：《找變化》

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）情緒的作用

（4）積極情緒與負面情緒區別

互動：關于猴子的心理實驗

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

（2）情緒影響人際交往：

        預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

（3）情緒影響生理健康

  癌癥的情緒說

  笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

  “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”

實戰演練：6秒鐘TFA情商調適法

（4）情緒的危害和相生相克

案例：世界冠軍的故事

3、情緒的覺察

（1）情緒自測：你的情緒穩定嗎？

視頻賞析：復旦投毒之殤

（2）如何情緒覺察？

考眼力：她們是什么情緒體驗？

（3）影響情緒的事情很多

討論：“踢貓效應”我們想到…

（4）艾利斯ABC情緒理論

案例：三兄弟的故事

（5）常見不合理信念

l 絕對化（常與必須、應該這類詞聯系）

l 過分概括（以偏概全的不合理思維）

l 糟糕至極（對事物災難性的預期）

趣味小練習：我應該……

4、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

  What-我現在有什么情緒

  Why-我為什么會有這種情緒

  How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領導批評了怎么辦？

（2）智者心轉境，當下即極樂

小組練習：焦點的轉換

（3）如何有效的管理情緒

l 宣泄：釋放負性情緒，表達正性情緒

l 自我放松

l 理智控制法

l 寬容的心態

實戰演練：漸進式放松技術改變情緒感受

（4）情緒調適技巧：指標VS治本方法

l 轉移注意力

l 自我安慰

l 幽默解嘲

l 大聲喊：”?！?

l 感性享受，理性分析

l 積極暗示

l 改變思維，自我對話、暗示、自我激勵

l 催眠體驗：太棒了！每一天，每一方面，我都會越來越好！

案例分析：“費斯汀格法則”的啟示…

第四單元：壓力疏導方法

團體游戲：《鳳凰涅槃》

1、 認識壓力

（1）趣味小測試

（2）壓力的定義

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發

（3）心理壓力自測量表

（4）壓力的積極和消極作用

案例分享：杯子的故事

2、 壓力源分析

（1） 何為壓力源？

分析：壓力的冰山理論模型

（2）中國特色的“壓力源”識別分析

  經濟壓力/人際壓力/情感壓力

  家庭壓力/健康壓力

  成就壓力/內在自我的壓力

  存在的壓力......

活動：尋找你的壓力源

（3）主管和下屬的壓力比較

（4）情緒是壓力的外化

分享：我與壓力的故事

3、 改變壓力感

（1）什么是壓力感？

（2）壓力的反應：

  生理反應

  行為反應

  工作表現

自評：壓力對身體的危害

（3）壓力三階段

l 警覺階段

l 搏斗階段

l 衰竭階段

                       案例：拿得起放得下

（4）性格與壓力測試

（5）ABC型心理性格特點

案例：當你熟睡被吵醒，怎么辦？

（6）不同性格的減壓方法

4、 職業壓力特點：

（1）壓力與工作績效關系圖

            案例分析：你的績效高峰在哪里？

（2）生命就是不斷適應壓力過程

（3）壓力曲線的三個級別

（4）壓力特點

l 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

l 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績。

l 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

討論：如何在工作保持適度壓力？

5、 壓力管理技巧：

（1）面對壓力怎么辦？

  正確評價壓力

  增強自我心理減壓能力

（2）常見的的26種減壓方法

（3）潛意識自我潛能就激發

l 潛意識的3大特點

l 放松減壓：冥想快速身心放松

l 神奇催眠-“架人橋”

                        實操演練：靜心瘦身 “混元樁”

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）運動減壓

（6）音樂減壓

（7）壓力管理策略：

l 傾訴表達：釋放不良情緒

l 娛樂放松：增強心理張力

l 理解他人：減少人際壓力

l 量力而行：避免身心透支

l 妥協放棄：權衡利弊得失

l 積極呼救：正確尋求幫助

l 好好睡覺：迎接美好明天

6、 升級BVR信念系統：培養積極雙贏思維

（1）最好的選擇，是讓自己變強大！

（2）莊子的 “空船理論”

（3）記得每天對自己微笑

總結：提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性

第五單元：總結升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變如下：

（1）

（2）

（3）

第六單元：互動解疑答惑