2021年4月27日，上海市消防救援局某支隊《與情緒壓力共舞-重大節前壓力調節》課程順利結束！“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為線上及線下130名一線消防戰士和指導員精彩分享：節前飲食調整、情緒管理技巧以及快速減壓技巧，為即將來臨的五一國假期間繁重緊張的工作做好充分的準備。火災救援，日常救助，被譽為“老百姓的守護神”：24小時戰備，白天45秒，晚上1分鐘的出警速度，向廣大消防指戰員致敬！他們的負重前行為我們換取著歲月靜好！

    面對馬上到來的五一勞動節重大消防救援安保任務，學員們普遍壓力較大。開場前，郭老師首先帶領大家進行熱身活動，并為戰士們推薦了有助于調節情緒，改善睡眠的食物類型。輕松活潑的氛圍讓戰士們緊張的心情得以放松，有利于接下來課程內容的更好吸收。

    郭老師首先為大家講解了什么是情緒以及情緒對我們的影響，教會學員們“6秒鐘深呼吸”情緒調適技巧和“情緒管理三步法”。講解生動有趣，注重學員們的參與性和互動性，課程深入淺出，理論結合實例非常實用，學員們聽得津津有味！

    工作危險強度大、收入下降、職業倦怠、難以照顧家庭......焦慮像霧霾一樣圍繞在廣大消防戰士以及領導干部的周圍。郭老師教給大家6種克服焦慮的方法，愿我們的守護者都能擁有一個柔軟而堅強，平靜卻有力量的內心。

    適應壓力有三個階段：警覺階段—搏斗階段—衰竭階段，當到第三階段時，一個人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態下，疾病和死亡的發生都是有可能的，所以高負荷、高危險、高強度、執勤任務重的消防戰士學會如何自我減壓顯得尤為重要。傳授了壓力疏導的26種方法，教會大家如何勞逸結合，高效率完成工作生活平衡，大家認真學習，積極反饋，對自我心理資本提升幫助非常大。

    消防救援一線崗位，任務多，責任重，危險性高，戰士們冒著付出生命代價的危險為人民保駕護航。繁重的出勤任務給官兵們帶來強烈的心理壓迫感的同時，還伴隨著情緒與生理的反應，如何有效壓力疏導顯得尤為重要。祝愿英勇的消防戰士們能學會關愛自我，從容的應對來自工作生活的壓力和挑戰，做人民群眾可信賴的守護神！

附一：講師評議表

附二：學員反饋問卷