最有效的擺脫低潮的方法：
客觀分析自己現狀，做出正確的評價，同時發現問題的起因。綜合別人以前解決這個問題的經驗和自身的情況來制定當前的目標，并且保持努力和堅強的意志。
其他對解決低潮有效的方法：
盡力地勞動或工作，或是積極地參加體育活動、競技等娛樂活動，使自己沒有余暇的時間來胡思亂想。想方設法使自己永遠感到一種比上不足比下有余的滿足。
在條件允許的情況下，可到小吃店、酒吧、咖啡屋等場所，嘗試一些較為夸張的生活或是一些與自己投機的同事、朋友、同學、家人聊聊天，以排除煩惱。