斷舍離   化解沖突

在批評別人之前，你首先要穿上他的鞋子走上一里地。這樣，當你批評他時，就是穿著他的鞋子站了離他一里遠的地方。

---杰克.漢迪《周六夜現場》節目作家

   當別人指責我們，你心中涌起憤怒。最常做法，即刻把注意力把轉移到別處，例如：站起身來、拿杯水、喝口水或全身緊繃、雙手緊握等，或在辦公室懸掛著《制怒》等諸如此類的條幅，提醒自己等等。借著轉移注意力在某個程度，就會擺脫負責情緒及憤怒。這個辦法益處是消除內心的焦慮不安，而方法事實上只能在意識表層發揮功效。在注意力轉移時，負面情緒同時被推到更深的潛意識層面，使得原有的煩惱在此層面中不斷繁衍擴增。意識表層看來一片安詳和諧，其實內心在隱藏著一座休眠火山，積壓著的負面情緒盡早會猛烈爆發。魯迅先生在《紀念劉和珍君》 寫到“不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡”。逃避不是解決方案，要面對它。

指責背后都有一個美好，而這個美好是沒有被滿足的需要。如果我們從另一面把指責翻譯成需要的意識，出于我們每個人內心的神圣能量，使慈悲的給予自然而然的發生。與憤怒為伍，只是去覺察。畢竟轉移注意力是一種逃避，這不是解決方案，要面對它。當我們覺察到它時，這些煩惱隨之失去力量，日益枯萎。這是一個好辦法：它避免了兩個極端---壓抑和放縱。斷舍離的要素就是覺察與慈悲，覺察是對當下的身心體驗的覺知；慈悲是對當下體驗的態度--開放與接納；斷是對當下的，此時此刻的體驗的覺察；舍是對體驗采取一種好奇的，開放的，接納的態度；離是放下種種好惡分別的評判，只是分分秒秒地覺察每個當下發生的身心現象。要知道，并不是只有在看不見的世界里、在精神世界里才可以做自我探索，那些其實只不過是通過肉眼看得見的世界里的行動而得來的附贈品，也就是說，行動改變心靈。斷舍離是借由整理看得見的空間，提升看不見的心靈。因此我把斷舍離定義四個字：借境練心。斷舍離在沖突解決中最有特色的，是可以借用一個物品舍棄斷絕來修煉我們的內心，可以與物品舍棄結合，把一個簡單的日常房間收拾，作為“禪修”。

面對指責，我們如實覺察自己內心神圣能量，與情緒為伍，不壓抑與放縱；再去看到另一面未被滿足的需要，慈悲地開放接納當下。自然化解沖突。

林懷民先生曾經說過：“原來，把自我的欲望降到最低，人生沒有任何的限制?！卑堰@句話送給大家。