中考生如何度過初中生活的最后一個寒假？

初三生已經(jīng)迎來全新的一年，在離中考還剩6個多月的時間里，初三生要調(diào)整好狀態(tài)，從智力、心力和體力三方面做好充足準備，迎接中考。

學習篇

新年開始，初三生基本完成了新課的學習，進入總復(fù)習階段。北京匯文中學老師李紅艷提醒，初三生新年要制訂一個總的復(fù)習計劃，對每一科有一個細致的安排。

偏科的初三生要在新的一年及時糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假，初三生可將課本按章節(jié)復(fù)習一遍，確定薄弱環(huán)節(jié)，以便制訂復(fù)習計劃。學有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。

復(fù)習時，不管考生學習成績?nèi)绾危家獜娬{(diào)基礎(chǔ)，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎(chǔ)知識。初三生還要學會思考，對學習方法進行分析總結(jié)，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

心理篇

期末考試后，寒假將至。在這段時間里，一些初三生的心理、學習狀態(tài)容易出現(xiàn)變化。對此，北京師范大學附屬實驗中學心理教師陳晨說，初三生的心理狀態(tài)和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理 青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。

安排好學習計劃和目標，有利于保持良好的心態(tài)。放假過年時，初三生容易放松，開學后有些人會發(fā)現(xiàn)自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易郁悶，若把這種狀態(tài)持續(xù)到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。因此，在寒假這個緩沖期里，考生要做好復(fù)習計劃，從而保持良好的心理狀態(tài)。

身體篇

5月，初三生將迎來中考體育測試。從測試項目中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。

現(xiàn)在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少，就要加強練習。

除了體育鍛煉外，中考生平時的飲食也很重要。備考期間，復(fù)習任務(wù)繁重，考生大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。

另外，備考階段飲食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐;考前 食譜忌大變，忌減主食，忌多飲咖啡，零食忌油炸、膨化類。