壓力管理

【課程背景】

壓力管理培訓(xùn)將幫助你從全新的角度和高度對(duì)時(shí)間管理進(jìn)行全方位的了解和體驗(yàn)，重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理職場(chǎng)壓力管理的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。

本次課程是一堂具有體驗(yàn)、療愈性質(zhì)的課程，改變傳統(tǒng)的被動(dòng)教學(xué)模式。大量互動(dòng)演練，提升學(xué)員的覺(jué)察壓力、處理壓力的能力，與壓力和諧相處，減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情。

【課程收益】

l 學(xué)會(huì)覺(jué)察、管理、轉(zhuǎn)化壓力

l 掌握壓力與情緒存在的正相關(guān)聯(lián)

l 學(xué)會(huì)覺(jué)察、引導(dǎo)他人的情緒，改善同事關(guān)系

l 緩解你身體的疼痛，讓你放松下來(lái)

l 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒

l 學(xué)會(huì)自我減壓……

【課程工具】

《自我壓力監(jiān)測(cè)表》 《Feldenkris 減壓法》 《一滴水自我減壓催眠法》

【培訓(xùn)對(duì)象】

管理人士：部門(mén)主管、項(xiàng)目主管；

專業(yè)人士：人事主管、各部門(mén)主管、職員、企業(yè)界人士……

【課程大綱】

第一模塊 如何覺(jué)察壓力-壓力測(cè)試

l 案例分析：小A有什么壓力

l 自我壓力測(cè)試表：你的內(nèi)在壓力打多少分

l 你有這樣的壓力嗎

l 你如何幫助小A處理他身上的壓力

l 分組探討：你如何解決自己的壓力問(wèn)題

第二模塊  管理壓力的方法

l 自我內(nèi)部減壓：你如何為自己降壓

l 治標(biāo)的方法

為什么要管理壓力

l 壓力與情緒有什么正相關(guān)聯(lián)

l 壓力是如何無(wú)形影響你的生活和工作

? 神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，大腦功能，腦波的運(yùn)作

l 腦波震動(dòng)提升大腦操作系統(tǒng)

l 案例：四大的加班法則

l 治本的方法：

心態(tài)調(diào)節(jié)：案例：哪些心態(tài)讓你承受了巨大壓力

l 導(dǎo)入提問(wèn)：心態(tài)如何改正-歸因理論

l 如何自我提升，支持系統(tǒng)

l 心理學(xué)觀念1：一念之轉(zhuǎn)

? 討論：積極的轉(zhuǎn)變是什么

? 討論：自己不改，讓別人改，有什么好處

  如何自我提升

 遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)：如何解壓

 思念親人，無(wú)親無(wú)故，壓力如何抒發(fā)？

l 案例剖析

第三模塊 外部減壓- 讓別人幫助你解壓

壓力測(cè)試

l 外部減壓： 團(tuán)隊(duì)如何幫助員工減壓

l 如何將壓力轉(zhuǎn)化為正能量

l 案例剖析：Intel大學(xué)

l 頭腦風(fēng)暴：哪些方法幫助減壓

l 工具：一滴水自我減壓催眠法

l 壓力和癌癥的關(guān)系是真的嗎

l 體驗(yàn)工具：Feldenkris 減壓法

第四模塊：飲食如何幫助你解壓

測(cè)試：你每天的餐飲合格嗎？

l 幫你解壓的好食物

l 條件不允許，如何找到好的營(yíng)養(yǎng)餐

l 如何自己為自己搭配好的解壓營(yíng)養(yǎng)餐

講師介紹  劉敏 導(dǎo)師/Echo Law

v 企業(yè)高級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師

v 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，近800小時(shí)個(gè)人心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)

v 美國(guó)NLP情緒管理教練授權(quán)導(dǎo)師

v 英國(guó)BBC電臺(tái)特約評(píng)論員

v 美國(guó)FELDENCRIS訓(xùn)練導(dǎo)師

v 臺(tái)灣心靈書(shū)寫(xiě)工作坊專業(yè)導(dǎo)師

v 國(guó)際資深認(rèn)證培訓(xùn)師

v 企業(yè)員工心理支持導(dǎo)師

v 新東方教育集團(tuán)高級(jí)培訓(xùn)師

v 心態(tài)禮儀高級(jí)培訓(xùn)師

12年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，6年心理咨詢專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，能將情緒壓力管理和企業(yè)管理融合在一起，案例與課程配合的非常好，分析深入淺出，看似生活化，分析很到位。

【客戶反饋】

     約1000人次學(xué)員反饋:劉老師的課非常有激情，很有感染力。

評(píng)估匯總，劉老師反饋平均打分為：4.75分（滿分為5分），其中授課技巧及風(fēng)格、案例互動(dòng)平均4.9分，最高40人左右滿分。深受學(xué)員喜愛(ài)與好評(píng)，被學(xué)員譽(yù)為“最具實(shí)戰(zhàn)型和親和力的專業(yè)培訓(xùn)師”。  

【培訓(xùn)客戶】

    朋利來(lái)餐飲（小楊生煎），佳通輪胎、麗芙家居、飛雕電器、潤(rùn)達(dá)醫(yī)療、太平洋保險(xiǎn)、四川水井坊、博世電動(dòng)工具、海得控制系統(tǒng)、協(xié)鑫電力集團(tuán)、莊臣、數(shù)據(jù)港、康明斯、舍弗勒、青島海信、可口可樂(lè)、曼胡默爾、偉巴斯特、國(guó)民淀粉、申龍客車(chē)、東風(fēng)本田、、澤世供應(yīng)鏈管理集團(tuán)、上海山科園林工具有限公司、北京艾爾姆風(fēng)能葉片系統(tǒng)集團(tuán)(LM Wind Power)……

【授課風(fēng)格】語(yǔ)言唯美、案例剖析深入，理論結(jié)合實(shí)際，互動(dòng)實(shí)用性強(qiáng)

【學(xué)習(xí)方式】MBA案例教學(xué)+發(fā)問(wèn)互動(dòng)+視頻解析+頭腦風(fēng)暴+圓桌研討+角色扮演

【授課話題】

用情商管團(tuán)隊(duì)

情緒管理

壓力管理

沖突管理

職場(chǎng)心態(tài)素養(yǎng)

職場(chǎng)禮儀

創(chuàng)新與邏輯思維

80.90后的管理

跨部門(mén)管理與溝通