強健的心理、情緒與精神，來自健壯的身體。假如你想功成名就，第一步，你

　　應考慮健康問題，增強活力；而人越快樂，身體就越健康——這種改變永不嫌遲。亞特·韓晉森三十四歲不到就已事業有成，后來搬到渡假勝地亞斯本過舒適的生活。當地舉辦國際滑雪比賽，亞特自愿作看守員。比賽過程中，看守員必須在冰天雪地里呆好幾個小時，確定參賽者是否由旗竿間通過。第一天他就發現當看守員比參加滑雪更冷。好不容易最后一名選手通過，亞特迫不及地想回到小屋；一個急躍，著地時冰凍的雙腳無法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到二年后他才可以再度滑雪。如果他當初先在原地作暖身運動，一切都不會發生了。

　　1.凡事做好心理準備

　　正確地使用肢體：在它隨壓力前，先暖身；正確地運用心志：凡事要先做好心理準備。

　　正確地運用各部系統。若你需要二十度的室溫，就調到二十度，大多數系統就是這樣——視需要而定。但是，大量地攝取維生素C，就會造成大量排泄出過多的維生素C，如果一旦不再大量攝取，身體仍會把體內所剩的維生素C排完為止，而導致嚴重缺乏維生素。不但原本為了健康而吃維生素的目的沒達到，反有害健康。所以一旦開啟，就需正確的控制。隨時不忘檢查，以免走火入魔。頭部和身體的疲倦兩者截然不同，這我們都知道，但卻不依此常識來安排生活。很少有人會在心理情緒疲備時，還保持著腦力和身體的運作。相反的，我們常常四體不勤，而對我們的眼睛、心靈、情緒作疲勞轟炸。我們的身體需要勞動，堆積的感情想要渲泄而出，但通常我們一把塞住它，而借著大吃大喝來抒發情緒，結果精力并未復原。第二天你還是樣照常工作，以慣有的精力處理例行公事。如果你是真心的成功尋求者，你就應有充沛的活力去尋求成功的機會。精神上的活力來自身體的活動。你應該聰明地告訴自己你喜歡它。沒有其他的方法，可以達到身體活動給予人放松精神和情感的效果。這是制造更多精力的唯一法寶。

　　2.開發頭發底下的寶藏

　　長久以來，許多大人物都相信自己的腦力并不比別人強。事實的確如此。近來的研究指出，一般人平均有二百億個神經細胞，而每一個細胞都可以傳遞電流到周圍的一千到十萬個細胞。而每一個神經細胞之間的傳遞，都是一項記憶體，彼此結合就能創出新的思維與能力。

　　如果把這數目去除一半，以五萬乘以一百億，會有什么結果?

　　答案如下：一般人都具有大量未被使用的腦力和超過想像的潛力未發掘出來。我們都可以更有效、更具創造性、更快樂地工作。潛力和我們的表現真是天差地別，研究人員發現，很少有人能運用腦力達百分之十以上。

　　舉例來說，許多人會說他們記不住人名、長相、笑話，但卻能記憶多年以前一些切身瑣碎的小事物，這該如何解釋呢?這和他們的記憶力好壞并無關系，而是那些刺激他們記憶的欲望，使他們想要記住那些事。你只用了百分之十，還有百分之九十原封未動。你告訴自己用盡了那百分之十，而回家時筋疲力盡，和其他人一樣，沒有發揮潛在的精力。運用那百分之九十。它是你的，為什么不用它呢?告訴自己：“我要集中于創造更多的體能和智能”。

　　3.學習善待你的身體

　　吃飯要定時定量，從容而輕松地進食，攝取適當的維生素，有規律地運動，這些可以改善身體狀況。很快地，你的身體會有良好的反應。輕松地開始，如果你突然開始劇烈的運動，只會浪費時間，造成反效果；做六星期的體能活動試試，慢慢訓練，如果身體發痛，也別指望會在六個星期內復原。運動時給自己一些樂趣，以保持興致。如果身體有任何毛病，先去問問老師再開始體能活動。最糟的事就是你拼命、盲目的運動、節食、吃維生素，這只會迅速損害健康。你的身體喜歡漸進的改變，突然而猛烈的改變或壓力，很容易使你受傷。學習善待你的身體，它定會回報的。開始有計劃節食、休息和運動，三星期之后看看你的精力有沒有增加。這二十一天之內，你會有很大的進步。你的身體是一部機器，用好的燃料、適當的營養調理，它會運作得更久、看來更美，你也能延年益壽地好好享受。開頭二十一天只是起步，持之以恒，六星期內你會發現漸入佳境，九十天后你突然變得精力充沛，工作更積極，思考更快，更進取而較不憂慮，你會工作更多而睡得更少，因為你喜歡這樣精神健旺。你比以前更有信心，個人和業務方面都更有效率，而表現也愈發杰出。你讓人刮目相看，被人尊重，成功的感覺使你必然成為贏家。強健的心理、情緒與精神，來自健壯的身體；假如你想功成名就，第一步，你應考慮健康問題，增強活力。多年研究中指出，健康情況操縱于自己的方寸之間，也就是：疾病的嚴重度全由病人自己決定，由心理影響生理。換一句話說，人越快樂，健康情況越良好。這種改變永不嫌遲。許多疾病都因患者對人生態度轉變而有驚人的好轉。告訴你自己：“我身體好得很，每一部分都正常運作。原因有七：快樂，熱愛生命，一直尋找新鮮的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心的事物，適當的運動，避免緊張”。

　　4.精力的七大殺手

　　上面敘述了如何增進體力，現在來看看如何節省精力。方法就是避免下列這些情況：

　　(1)困惑。困惑使你自我分裂互相打擊。你同意最難了解的人是自己嗎?我們常會自相矛盾地說：“我該做這個，應該做那個；也許不該做這個，也許做那個比較好”。

　　最好的解決方法就是去做。空閑時好好考慮你的優先次序、目標和目的。

　　別小看這種做法。你如何刺激自己做從未做過的大事——如何把你的潛力發揮出來，如果你明了自己努力所為何來，任何對自己所需的詳細說明都增加行動力而減少困惑。它讓你了解自己應該從事哪些工作。所以應該擴充知識、多上課、多用腦筋、經常性的思考、接受新的挑戰。拋開對世界的猜想和疑慮，清楚地了解自己要做什么。

　　(2)身體不好。

　　身體不好如同一枚不定時炸彈，隨時可能將你瓦解，你必須為健康付出心血，才能保有它。

　　(3)被迫性的思緒。

　　如果心中有何恐懼無法排解，把它寫下，仔細組織起來；也就是將煩擾你的事情做清晰的描述，然后逐一擬定解除計劃。大部分情緒方面的問題，只要寫出和復習自我教導，就能迎忍而解。具體的難題則需具體地解決。

　　實際地看清困難，逐步找答案，把大問題分解成一連串的小步驟，然后一舉解決。如果辦不到，或弄巧成拙，不要退縮逃避，趕快尋找專業人員的幫助。正確的治療時機，使我們受益良多。

　　(4)酒精及其他藥物。

　　沉溺于化學藥物會造成嚴重的后果，甚至以付出生命為代價。

　　(5)害怕失敗。

　　人都怕輸，但失敗是人生的一部分，我們可以從中學習。做你最害怕做的事，你就會掃除恐懼。

　　(6)自我責難和罪惡感。

　　不要責備自己做錯了什么，反之，問自己做對了些什么。不斷告訴自己會有杰出的表現。剛開始做一件事總難免犯錯，如果為此深深自責，你會越來越消沉，而不愿做新嘗試。成功的人勇于新的嘗試而少后悔，所以他們成功了。

　　(7)在意別人的意見。

　　也許你的觀念與眾不同、超凡出眾，所以別在乎別人的意見，要對自己的主張有信心。

　　將體能轉化為智能

　　創造力源于智能，其基礎建于體力之上。但是體能的發展只是增加你智能的輸出量。