導語：古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養護陽氣是養生治病之本。

　　萬病皆損于一元陽氣

　　周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫院跑，常年被這些慢性病困擾，他們的脈象，都沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀。《黃帝內經·素問》里說："陽者衛外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

　　那么什么消耗我們的陽氣最多呢?是精神。從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯系。精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養生最大的秘密。

　　陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方

　　陽氣者，精則養神，柔則養筋——《黃帝內經·素問·生氣通天論》

　　宋代的著名醫學家竇材認為自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三。

　　在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴(位置：位于臍下三寸處。取法：在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴。)，用艾條施灸千炷。久而久之，臍下總是像有一團火那樣溫暖。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。

　　"三陽開泰"開啟人生大運——升發陽氣的無上心法

　　三陽"表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程。 "三陽開泰"，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

　　動則升陽

　　三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。不動則陽氣不得升發。動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

　　中醫有一句話："陽光普照，陰霾自散。"如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。

　　善能升陽

　　道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善;第二是視善，第三是行善。"語善"就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續得到升發，身心都會得到平衡的發展。

　　視善，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。說到視善，德國有一位科學家做了一個實驗，結果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。

　　那什么是行善呢?在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。比如一個人用車拉著一車貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢?一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。

　　喜則升陽

　　古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。

　　瞬間強腎法

　　古書里面都講了，'流水不腐，戶樞不蠹'，要活就得動啊，關鍵是如何去動。

　　強腎可以經常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，經常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下：

　　1.雙手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

　　2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘左右。

　　3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

　　道家養生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。

　　陽虛的年代濕邪在作祟

　　陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。少了就是火，多了就是痰濕。現代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的。

　　體內濕邪的癥狀

　　現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來瘀積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境的狀態下最容易生病，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

　　起床時——看感覺。早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

　　如廁時——看大便。清晨方便后，可以觀察一下大便，如果粘在馬桶上了，那說明你的體內可能有濕了。同時，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

　　洗漱時——看舌苔。"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

　　薏米紅豆湯

　　如果診斷出人體內有濕時，推薦兩種"藥"，這兩種藥既能祛除體內濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種"藥"，一是薏米，一是赤小豆(紅小豆)，一起熬湯喝，是清除體內濕氣最好的偏方。