中國全民健心網首席專家，湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應用心理學教授肖漢仕博士與您分享：

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   為什么有關情緒調控、心靈雞湯、身心靈修行等類似讀物已經成千上萬本了，但是我們卻依然無法擺脫內心的種種困惑、壓力、迷茫與痛苦呢？因為真正實用的心理書籍太少了。
    大家知道人為何容易變懶嗎？不瞞大家，以前我也比較懶散，不過自從我明白了一些道理后，我真的變了，我不僅沒那么懶散了，而且從那以后，我連續堅持了近兩年的體能鍛煉，并且我相信自己還會一直堅持下去的。而之前，我常常只是心血來潮時就鍛煉幾天，而無法持之以恒堅持下來。這一點我老婆是可以作證的。我的鍛煉方式很簡單，那就是做俯臥撐與仰臥起坐，有時會蹲蹲馬步。當然散步、步行對我來說就更加容易堅持了。關于鍛煉，以前我真的不相信一個人可以長久地堅持下去。
    自從我堅持鍛煉了近兩年后，我百分之百肯定了一個道理：只要控制住了自己的心，那就一定能控制住自己的行為。
    以前我之所以比較懶散，那是因為我不明白，人其實是越活動越輕松。別看這個道理很簡單，但是我確實是活到了三十歲時才完全領悟它的，我想大家也不一定都明白這個道理。疲憊的時候，我以為多休息可以讓身體狀態慢慢變好。其實我錯了，當一個人缺少運動的時候，越坐或越躺反而會越疲憊、越累。此時此刻，多活動才是改變疲憊的最好方法。當我明白了，不活動會很累以后，我完全改變了懶散的生活習慣。
    那么又是什么道理促使我能夠長期堅持鍛煉呢？關于這一點，我有一篇文章專門做了詳細介紹，這里我只告訴大家其中最重要的一點是什么。一個人難以堅持鍛煉的主要原因是因為鍛煉確實會有那么一點點累。不過我問問大家，合適鍛煉之后，我們是不是會有一種神清氣爽的感覺呢？是不是會覺得精力越來越充沛呢？所以運動的過程雖然有點累，但是運動的結果卻是快樂的、輕松的。因此，當我們因為怕累而不想運動時請你去想想運動過后的那種輕松與舒服。提前去想象運動過后的那種美好感受會有助于提高你的積極性，從而你便能更持久地堅持運動。
    人的性格是可以變的。變的前提條件是他必須得真正地、發自內心地去弄清很多道理。