中國全民健心網首席專家，湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應用心理學教授肖漢仕博士與您分享：
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中年是人的成熟期、生命的旺盛時期。個性發展成熟、體力好、精力充沛、工作能力強、效率高；見多識廣、經驗豐富、處于人生的高峰期；中年人是社會和家庭的中游砥柱。正因為這樣，中年人面臨許多問題要去適應、解決和克服。從而出現一些心理上的不平衡，也可說是一種危機。心理學家的歸納有如下幾個方面 。
1.中年人是承擔著為社會創造價值的責任。由于社會角色的不斷變化，人際關系的不斷改變，工作和工作環境的變動等，消耗著他們過大的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準備的情況下，更會感到強烈而經久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。 2.家庭生活的責任負擔。中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質贍養的責任，對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關系，這是家庭和睦、幸福的重要環節。處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任的學生不僅是經濟的、精力的，還有心理上的壓力。 3.經受頻繁的生活事件困擾。中年人在現實生活還要頻繁應對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學、考學不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災難、經濟嚴重損失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們去適應。
4.主觀愿望和客觀條件的矛盾導致的心理壓力。當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于強烈求成的愿望就周而復始地工作、艱辛的勞動、持續地精神緊張，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得越加緊張，如此惡性循環，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。 5.更年期的生理變化。這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。
中年人怎樣避免或消除這些心理危機呢？這就需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實，要有足夠的認識和心理準備，進行適應的自我調適、妥善處理。其次，中年人要掌握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結合、精神愉快地進行富有成效的創造性勞動。要有適宜的飲食結構，以補充強腦力、強體力工作帶來的營養失衡。處理好和諧的人際關系，在生活和工作中要學會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。總之，心理危機是每一位中年人在生活與工作中都要遭遇到的問題，人是一個具有不斷完善趨勢的生命體，尤其是中年人，隨著時間的推移、生活經驗的不斷積累、心理上的成熟，對于各種原因產生的心理危機是一定有能力、辦法克服的。
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