中國全民健心講師團首席專家，心理學教授肖漢仕與您分享： 

    如何才能讓一杯混濁的水變清？答案是，停止攪拌，讓它慢慢沉淀。問題的解決不在問題之外，而是在我們自己那里。何不放開雙手，讓煩惱翩翩落下？何不放慢腳步，讓幸福從容跟上？

      【靜生智慧】當你的心很安靜修行，讓心沉淀下去的時候，你觀察的力量是很清楚的，這種力量會越來越強大，你的智商也會越來越高。人的腦筋越亂，會擾亂你的思維和行為，智商就會越低，我們平常講我多想一點，多思考，就可能會有很多解決方法，不是的，是你要沉淀下來，你才能找到解決的方法。

      靜從心始，忘我為靜。靜由意生，無欲則靜。心緒煩躁的人無法參悟佛法禪道，要想入禪入道，只有做到心境平和淡定。人生也是這樣，用平和的心面對生活，以怡情怡性處世為人，看開一切，看透本質，就能夠自由自在。生命的寶貴在于享受自然，品味恬淡。

      【靜心可以使心靈和感官真正開放】我們捧著一本書，如果心不靜，再好的書也讀不進去，更不用說領會其中妙處了。讀生活這本書也是如此。其實，只有安靜下來，人的心靈和感官才是真正開放的，從而變得敏銳，與對象處在一種最佳關系之中。但是，心靜又是強求不來的，它是一種境界，是世界觀導致的結果。——周國平

      真正的安靜，來自于內心。一顆躁動的心，無論幽居于深山，還是隱沒在古剎，都無法安靜下來。你的心最好不是招搖的枝柯，而是靜默的根系，深藏在地下，不為塵世的一切所鼓惑，只追求自身的簡單和豐富。——馬德

      古人云：“靜以修身，簡以養德。”靜能生慧，靜能安神，靜能致遠，靜能超然。大道至簡，大音稀聲。簡單做事，簡單思考，簡單為人，一生簡單。

      人總是想隱退鄉間、海濱、山林；你也曾全心向往這種生活。但這完全是一種庸俗的想法，因為你盡可以隨時隱退到自己的內心去；沒有任何地方能比自己的心靈更為寧靜、更無煩憂，尤其是如果這個人的內心海闊天空，他只消精心斂神，立刻就能獲得完全的寧靜。—馬可·奧勒留《沉思錄》

      現在我們能夠做的，是找一個靜靜的地方，讓自己靜靜的思考，明白該如何做，才能夠不讓珍貴的東西，重要的人再次失去，明白該如何做，同樣的錯誤不會再次發生。從中吸取經驗，吸取力量，繼續堅定的前行，尋找喜歡的東西，碰到真愛的人，去做正確的事。——席慕容

      我們常常迷失在自己的心路上：不如別人時，會心生嫉妒，失去從容；發生意外時，會心生慌張，失去鎮定；痛失親人時，會失去理智，心生絕望。只有內心安靜祥和，才不會被外界所左右。心如蓮花，人生就會一路芬芳。

      周圍環境的安靜和內心的安靜是兩回事，能適應安靜環境的人不一定能適應一個安靜的內心。生活在安靜的環境中容易，讓自己的內心安靜下來卻不容易，這是一種心靈的能力。