全球時(shí)刻 周一老師正能量傳播 你期望別人改變浪費(fèi)了多少能量？

奧南朵

給自己更多的尊重和欣賞作為開始，因?yàn)椋绻阏嬲蕾p和接受你自己，別人對你的反應(yīng)還可能影響你嗎？你還需要這么仰賴別人對你的順應(yīng)來肯定你自己嗎？深入思考一下。

唯一改變的那個(gè)可能是你

誠實(shí)地看看你的生命，寫下現(xiàn)在你想去改變的人的名字，和你一起工作的同事、一起生活的人、你的家人、你的朋友、你的老板、某銀行經(jīng)理……然后，回顧你的生命，想想有多少次你不得不運(yùn)用乘法去計(jì)算出人數(shù)，從不知何時(shí)開始至今你想要改變的人的總和。

想想你花掉了生命中多少個(gè)小時(shí)、日子、星期、月份，為了這個(gè)目的努力去改變別人，換回來的卻只有失望和難過。因?yàn)闆]有人改變過，沒有一個(gè)人如你期待的被改變。如果你把這些日子加起來，可能會(huì)是好幾年的時(shí)間，你耗去你生命中的寶貴光陰，有改變過一個(gè)人嗎？

唯一改變的那個(gè)可能是你！讓我們看看，當(dāng)我們也和其他人一樣興致勃勃地參一腳在這個(gè)受大眾歡迎的消遣上時(shí)，將會(huì)有什么發(fā)生呢？

想想近來令你手足無措的某人，閉上眼睛再次回憶當(dāng)時(shí)的情形，感覺你自己回到那個(gè)時(shí)候，回憶你所處的地點(diǎn)和所有的細(xì)節(jié)，并且回憶你在那個(gè)片刻的感受——讓自己重溫那曾經(jīng)生起過的感受，即使當(dāng)時(shí)的你并沒有察覺到這變化。

記起那個(gè)情境，注意你體內(nèi)的變化：感受它帶給你的緊張和緊繃——可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前額、圍繞著你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸——它是舒緩放松還是緊湊淺薄？

不要以你所看到的來判斷你自己，只把它們記下來。問問自己：這是不是一種令人愉悅的感覺？它能滋養(yǎng)我嗎？它對我的身體有好處嗎？它使我感覺開放還是收縮、溫暖還是寒冷、堅(jiān)硬還是柔軟？我會(huì)希望我的好朋友有同樣的感覺嗎？

再去經(jīng)驗(yàn)?zāi)莻€(gè)情境，看看當(dāng)你在要求別人改變時(shí)，你是如何傷害著你自己。

你也傷害了別人，你令他們感到難堪。然后對方開始抵抗——縱使他們知道你是對的，但為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)和面子，他們必定對抗到底。要他們屈服等于是要他們當(dāng)上孩子的角色，被告知你知道的比他們的多、你很清楚他們需要什么或應(yīng)該怎樣，自我決不容許這樣的事情發(fā)生。

經(jīng)驗(yàn)告訴你，你越嘗試去改變別人，別人越加反抗你，這形成了惡性循環(huán)，然后你們兩個(gè)都感到更糟。

因此，試圖改變他人猶如以頭撞墻。

不管怎樣，當(dāng)你問自己，改變他人真的是我的責(zé)任嗎？這樣尊重他們嗎？你會(huì)得到什么樣的答案呢。

你的頭腦會(huì)做出很合理化的解釋：這是為了他們好：他們看不到自己的毛病對他們自己和別人所造成的不利影響：這樣他們才會(huì)進(jìn)步……等等。

但是你的直覺，你的“感覺”，知道這樣有點(diǎn)不太對頭。你憑什么去評判別人？你覺得自己高人一等嗎？你自己很完美嗎？

沖突背后是一個(gè)受傷的自我

讓我們看著這些事實(shí)：

這個(gè)人有他們自己無意識的理由成為他們現(xiàn)在的樣子，也許他們無意識的行為激怒了你，但那個(gè)反應(yīng)是屬于你的，是來自于你沒有被滿足的被愛、被尊重，被接受的需求，或是不切實(shí)際的期待。

看一看那張你希望從別人身上得到令自己快樂的清單，是否都跟自己希望被愛，被接受和被尊重的需求有關(guān)呢？

它們那是你自己的需求，只是你不切實(shí)際地希望別人去理解和滿足。而真相是，其他的人是不可能滿足你的需求的，而且，去滿足你的需求真的是他們的工作嗎？

他們是現(xiàn)在這個(gè)樣子是有他們自己無意識的理由，并不是針對我們個(gè)人的。你并不了解他們的人生經(jīng)歷——他們小的時(shí)候是被如何對待的，他們攜帶了怎樣的無意識信念，關(guān)于如何保護(hù)，防衛(wèi)，免于受傷，并學(xué)會(huì)用強(qiáng)硬的盔甲隱藏自己對愛的需求。

你可以繼續(xù)指責(zé)他們，投射你不切實(shí)際的期待在他們身上，希望他們成為另一個(gè)他們不是的人。或者，你可以把更事的智慧運(yùn)用在這種情況中。

與別人沖突的背后，是一個(gè)受了傷的自我。

只要你明白到這一點(diǎn)，你就有機(jī)會(huì)看到你自己并問：“為什么我這么堅(jiān)持要去改變這個(gè)人？”

假如你對自己坦誠，你會(huì)看到在你所有合理化的背后，你有一個(gè)受了傷的自我正對著別人說“你無視于我，不尊重我，也不喜歡我，你不愛我，也不接受我。”諸如此類的話語。

這就是隱藏在我們和別人沖突背后的——一個(gè)感受不到愛、被欣賞和接受的自我。如果你能夠認(rèn)出自己身上的自我，你也能夠認(rèn)出別人身上的。而“覺察”，就是解決所有沖突的妙方靈藥。

這是什么意思？當(dāng)我們感到不被尊重和接受時(shí)，我們會(huì)采取報(bào)復(fù)——激烈地或消極地，不管是直接地惡言相向，還是間接地故意破壞，報(bào)復(fù)心制造了惡性循環(huán)的沖突，而這往往是一發(fā)不可收拾的。

假如你能了解你對別人反應(yīng)的原因，以及你期待他們有哪些方面的改變，那么，你便知道要為自己負(fù)上怎樣的責(zé)任，你將得到更多的有利選擇。

給自己更多的尊重和欣賞作為開始，因?yàn)椋绻阏嬲蕾p和接受你自己，別人對你的反應(yīng)還可能影響你嗎？你還需要這么仰賴別人對你的順應(yīng)來肯定你自己嗎？深入思考一下。

假如你察覺到，是你內(nèi)在的無意識造成你對別人的反應(yīng)——你渴望被認(rèn)同、接受和愛，那么你內(nèi)在將會(huì)產(chǎn)生一種力量停止這種自我斗爭。你意識到受了傷的自我作出的報(bào)復(fù)其實(shí)是幼稚和可笑的，了解到這點(diǎn)能讓你如釋重負(fù)，你放下了！這種了解也讓你謙恭并且把你帶回到自己，身心合一。

回到自己同時(shí)讓你有機(jī)會(huì)看到人們是怎樣地被自己的無意識所帶動(dòng)。是怎樣的人生，怎樣的經(jīng)歷，構(gòu)成了他們——當(dāng)他們還是孩子的時(shí)候，他們是怎樣被對待；他們攜帶著怎樣的關(guān)于自己不夠好的信念、和對愛的強(qiáng)烈渴望。

通過與自己對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)，你就能與對方對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)，而這為一種全新的溝通品質(zhì)開辟了道路。

版權(quán)說明：本文作者奧南朵，作為優(yōu)秀的治療者和老師，她一直致力于靜心和蛻變技巧的研究，著有《對生命說是》。