如果你真的希望改變自己的人生，不妨在隨后的一個星期里每天五次、每次一分鐘地面對鏡子擺出個大笑臉，不過只要做得勤快，這個動作便能和你的神經系統搭上線，進而形成一條神經渠道，使你養成習慣性的快樂。那將會帶給自己很多樂趣。 在我的課程上經常做的另一項實驗就是通過調整內心感知外界的程度來改變對方的感覺。這個實驗的成功率是很高的。 在這個實驗里面，我請一位愿意配合的人上臺來做一些動作，讓他進入一種狀態。 我給他劃分了表示自己情緒度的十個等級。這十個等級分為0到10的準備度，也就是說，0代表死了，10代表頂級狀態。這時我按照順序詢問他問題以便通過這幾個數字的移動來改變他情緒。我會詢問他的問題是： 你現在站在哪一個位置？ 如果要成功（心情舒暢、快樂、精力充沛、大量拜訪、大量締結客戶）你會在哪一個位置？ 為了成功，你需要站在哪一個位置，這是你必須了解的。 現在我要求你達到8的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態）注意改變你的呼吸、身體狀態、眼神、表情。注意你的肩膀、你的雙手擺放的位置、你的站姿…… 現在我要求你達到9的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態） 現在我要求你回到最初你的狀態，你會怎么樣? （要求做出狀態） 現在我要求你達到5的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態）注意改變你的呼吸、身體狀態、眼神、表情。注意你的肩膀、你的雙手擺放的位置、你的站姿…… 現在我要求你達到3的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態） 現在我要求你達到2的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態）注意這時候你的呼吸、身體狀態、眼神、表情。注意你的肩膀、你的雙手擺放的位置、你的站姿…… 現在我要求你達到8的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態） 現在我要求你達到10的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態） 現在我要求你達到3的位置，你會怎么樣？（要求做出狀態） 通過這些問題，我們會注意到不同狀態的變化.我是按照數字評級法,迅速轉換他不同的狀態. 如果我們想知道自己的生理狀態，就要知道自己在1—10的哪一個等級。然后以不同的方式移動你的身體，移動等級。 在后面，還會學到另一種迅速轉換狀態的方法,通過這兩種方法，我們就可以在最短時間內,以最快的速度達到巔峰狀態了。 那么,要改變我們的狀態可以從哪些方面入手呢?又應該如何做到快速狀態的轉換呢? 在這里需要掌握的是任何時刻改變我們狀態的方法： 一、改變動作 情緒是由動作所造成的，如果我們不覺得熱情而想要熱情的話，怎么做呢？可以通過加快動作來改變我們的感受度。比如說拍手或快速地揮手再或是做個快速的手勢。要避免使用小小的動作。 我為一個朋友進行過改變狀態的實驗，他通過我所引導的步驟掌握了改變自身的方法。 我對他說：“試試看，舉起你的手掌并且放在一起。像在祈禱一樣。當我說現在的時候，我要你做的動作，就是依照我說話的速度分開你的雙手，慢慢的分開。跟著我的速度，比如說：1、2、3、4（慢說）當你聽到4的時候，你的手應該跟你的肩膀一樣寬。現在把你的手放在一起，并且注意一下你的感覺如何？” 這時我開始引導他按照我所說的去做。我讓他連續地由慢到快的做了四次這樣的動作。接下來，我提出的要求就是讓他更快一點的把手分開，當我在說開始的時候，就要求他分開雙手，但不必一定要和肩膀同寬。我要他盡量把雙手分得越遠越好。好比是展翅飛翔。 我對他說：“現在雙手放在一起，當我說開始的時候，我要你用力分開雙手，伸展你的手指，分得越遠越好并做到盡量伸展你的雙手。” 這時我開始對他進行訓練，我喊開始并且發出“轟”的聲音，以提高他分開雙手的速度。 這些動作大概做了10次，每一次的速度都要比前一次快。最后的時候，我只要發出“轟”的聲音他就飛快地張開了雙手。這時他已經能夠體會到我們所說的狀態改變。 如果我們擔心在工作中，無法面對情緒的低谷就可以效仿這個練習，運用相同的原理建立一個新的動作。但必須是一些有力量的動作。 力量動作可以是一些特定的手勢。比如在我們無論感覺多么遭，多么勞累的時候，只要作出這一手勢就會覺得堅強并且感到精力充沛。 建立這樣的力量動作必須要找到能夠讓我們產生力量的事情是什么。其實我們早就已經擁有很多給予自身力量的事情，比如說，我們曾經多次感受到生命的美好、快樂的經驗，曾經經歷過的成功的感覺等等。我們可以回憶一下在那個時候是怎么移動身體的呢？這就是第一個線索。 通常我對學員進行的輔導就是要他們站起來在房間里行走，并且讓他們注意一下，在覺得很成功一帆風順的時候，他們會如何走路。這時他們會迅速改變自己的狀態。 這個方法的步驟是這樣的： 1． 讓對方站起來，用平常的行走方式在房間里行走，可以是走一個圓或來回行走，并注意一下當時的感覺。 2． 讓對方做一個狀態的改變，比如：以自信無比，并且令人無法阻擋的力量非常自信地行走和移動身體。 這時我會著重強調并引導對方大搖大擺地走，以一種仿佛令人無法阻擋而非常有自信的姿勢去走，并且在當時的狀態下用對方覺得自信的心情去做一兩個手勢。 3． 試著體會那種相反的感覺：以自己覺得沒有自信而遲疑地方式在房間里行走。 這時，我引導對方采取的說話速度會比剛才放慢。比如我會說：如果你不知道自己是否會成功或知道有可能會失敗的話，你走路的時候是什么樣子的？并作出當你遲疑時的手勢，感覺你體內的差異。（說的聲調稍低） 4． 再回到自信的境界。 我們也可以運用這個原理，來找到借助體態的改變而改變情緒的方法。 首先，用比平常多5倍精力的方式坐下來。我們可以用覺得自信、興奮和精力充沛的方式去呼吸，然后做出一個臉部表情，一個當我們覺得興奮和精力充沛時會作出的臉部表情。比如它可以是一個非常燦爛的笑容并充滿無窮的精力。接下來確定一下我們會作出哪樣的手勢。注意一下感覺如何？如果我們沒有感到有所改變的話，是因為還沒有大大改變我們的體態，這時需要強度多一點并給以適當的興奮。 接下來的第二個步驟是從這個狀態進入完全無聊的狀態。 用覺得無聊與疲憊時的方式坐下來，去感受一下你的感覺如何？（這時我們內心的感覺會是緩慢沉重）必須確定真的很無聊而且勞累。 當覺得無聊勞累的坐在那里的時候，我們要思考一系列的問題：我們是否為了要做這件事而改變了身體姿勢？我們為了感覺到無聊與疲勞而做了什么呢？是否有注意到腦子里想到的是什么事呢？有沒有放松任何肌肉？呼吸有何變化？表情又是如何？肌肉是否松弛下來？ 第三個步驟是盡可能快速回到精力充沛的狀態。 這需要盡可能的快速去做。可以說瞬間恢復精力充沛狀態的速度，與期望達成的狀態的同樣重要。你必須快速地去做才能對轉換擁有充足的把握。 以上三個步驟是需要我們花一點時間做的事，它可以很快地使身體從疲勞的狀態回到精力充沛的狀態。這對我們來說是很有價值的。因為如果能在工作上、生活上、感情上、等等各個方面從無聊與勞累的情況中進入到精力充沛的境界，這對增強我們的生活品質是多么重要。 所以發展出新方式來移動身體就是改變狀態最重要的方法。 二、改變呼吸 我們也可以通過改變呼吸來減輕壓力。 可以發現，在巔峰狀態時候的呼吸和疲憊狀態時候的呼吸也是完全不同的。我們可以以不同的方法呼吸，體會呼吸的快與慢的細微變化并且找出哪種呼吸的方法最能讓我們作出想要的改變？ 三、學習控制我們的表情 有一個非常好的練習就是在短時間之內盡可能作出各種各樣的表情，以至于能夠讓你進入不同的情緒狀態。 我們經常從電視、電影中看到，演員可以隨著劇情的發展來表現人物的內心反應。他們是通過表情控制情緒的好手，他們可以通過調整不同的表情以讓自己達到不同的狀態。每一個演員都知道，在表演中難度最大的就是從一種情緒到另一種情緒的轉換。然而如果借助轉換不同的表情來達到不同的情緒結果，操作起來就容易多了。 人的臉上有超過80條的不同肌肉，當我們展現出一種面部表情時就會牽動不同的面部肌肉。持續的負面表情會在我們心里造成持續的負面情緒。如果能夠保證持續20分鐘的微笑，任何人都沒有理由感到沮喪。 四、提升說話的速度 我們還會發現,說話的速度也會影響自身的狀態。通常在沮喪疲倦時，我們的話語往往是緩慢而低沉的。如果處于一種興奮的狀態下，語速則會加快。反過來說，提高說話的速度,也可以提升自己的狀態。 平時在與人溝通的過程中，可以試著改變自己說話的方式。比如：用非常冷淡的方式談話，沒有絲毫的熱情，或者用非常熱情的方式談話。話題可以是某一個讓我們感到特別興奮，可以被啟發的事。這時我們可以留意觀察，當不熱情的時候，自己的站姿、臉部表情、語言及語速語調、手勢和動作會和熱情的時候完全不同。 如果我們把這兩種方式的差異記錄下來。今后在需要熱情的時候就知道如何表現自己了。 我們可以結合前面的步驟，當覺得情緒低落的時候，就把自己轉換到強烈的境界，排列出當時的狀態在1—10的哪個等級，如果在5、6的等級，就需要借著改變動作、呼吸、節奏或手勢把自己提升到8、9的等級上來。 只有不斷地練習，才能做到只要想到某種情緒的時候，就可以立刻進入這種情緒當中去并測量出自己當時所處的狀態。